2014考研必讀：教你如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣_跨考網(wǎng)

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　　2012年11月1日，我依舊早起，在微博上簽到：“新的一天開始了，大家早上好!”忽然想起，這是自己早起三周年的日子，在這過去的三年中，我養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣，也因?yàn)檫@個習(xí)慣，我的生活也發(fā)生著令人驚喜的變化。

　　早起必須早睡

　　我們早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時(shí)間合理利用，而不是考驗(yàn)誰的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價(jià)，得不償失。每天保證7~8小時(shí)睡眠是前提，如果你希望每天6點(diǎn)鐘起床，那每天的睡覺時(shí)間就應(yīng)該在23點(diǎn)以前，如果是5 點(diǎn)，那至少要在22點(diǎn)半以前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其實(shí)如果真正養(yǎng)成早起習(xí)慣后，11點(diǎn)前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現(xiàn)失眠問題。

　　記得在上學(xué)的時(shí)候，一到考試臨近，我就總會頂著個黑眼圈，因?yàn)橐獜?fù)習(xí)功課，所以要晚些睡覺，甚至要熬夜。現(xiàn)在依然清晰地記得一位學(xué)姐說：“我們宿舍幾個考研的同學(xué)真用功，幾乎每天都要夜里1點(diǎn)才睡覺?！蔽覀兒芏嗳说囊庾R中也是這樣的，似乎熬夜時(shí)間越長就越用功。但是，這是正確的么?如果將“晚睡”換成“早起”，效果會如何呢?

　　在我沒有嘗試之前，確實(shí)沒有任何的體會。直到有一天，當(dāng)我清晨5點(diǎn)鐘起床的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境一下子就變了。清晨5點(diǎn)，離該出門上班還有2小時(shí)，沒有電話，沒有短信，無人打擾，因?yàn)榇蠹疫€在睡夢中。我伸伸懶腰，決定利用這段時(shí)間去寫一篇我拖延已久的博客。安靜的早晨，沒有任何人的打擾，只有敲打鍵盤的聲音。在這樣的unbroken time ，更專注，效率更高，一篇2500字的文章就在這樣的一個清晨完成了?？纯幢恚?：30，一個我平時(shí)還沒起床的時(shí)間。那天早上我出門心情出奇的好，工作也格外有精神。從那天開始，自己逐漸發(fā)現(xiàn)了早起的好處，清晨的時(shí)光好似是賺來的，格外珍惜，格外欣喜。

　　同樣是兩個小時(shí)，你可以選擇在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也可以選擇在清晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這段時(shí)間好比上天賜給我們的禮物一般，在這樣快節(jié)奏的社會里，尤為珍貴。蘇格拉底說：“沒有檢視的人生不值得活?！痹缙鸬臅r(shí)間可以用來鍛煉、閱讀、寫作、學(xué)習(xí)，也可以利用幾分鐘的時(shí)間，對剛剛過去的一天做簡單回顧，或?yàn)榻裉熳鲇?jì)劃。早晨和晚上不同，當(dāng)我們有什么想法時(shí)，我們可以有一天的時(shí)間付諸行動，如果這個計(jì)劃放在晚上，一覺醒來有可能就忘記了。每天拿出10分鐘，做一個晨間日記，你會發(fā)現(xiàn)，自己離目標(biāo)越來越近了。日積月累下來，我們的人生會很不一樣。

　　早起一定要有事做

　　試想一下，如果我們每天5點(diǎn)鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個人坐在屋子里發(fā)呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個回籠覺。一段高效unbroken time就被浪費(fèi)了。

　　有事可做，早起才會有價(jià)值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續(xù)早起的動力。一般來說，我會這樣安排早晨的時(shí)光：

　　1.如果7點(diǎn)出門，一般在6點(diǎn)前起床，留給自己至少1個小時(shí)的時(shí)間，如果昨晚休息得好，可以5點(diǎn)起來，那可以用的時(shí)間就更多了。

　　2. 晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態(tài)更積極陽光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計(jì)劃兼做，日記不一定要長篇大論，回顧昨天，展望今天即可。九宮格的晨間日記模板很不錯?？梢钥纯础冻块g日記的奇跡》這本書，也許會有些收獲。

　　3. 如果時(shí)間還來得及，可以寫文章、瀏覽網(wǎng)頁、看書、做做簡單瑜伽等。