心理調(diào)節(jié)：消壓力好心態(tài) 亦喜亦憂話考研_跨考網(wǎng)

近日一則報(bào)道中稱，南京一女生考研壓力大偷東西后才能酣睡。在去年，一名考生因壓力太大而自殺。今年來由于工作和就業(yè)的壓力增加，考研的人數(shù)連年增加?？缈?a target="_blank">考研輔導(dǎo)專家表示，這部分人群的心理健康問題應(yīng)該引起關(guān)注。那么在在考研大軍中存在哪些壓力和心理問題呢？他們又該怎樣面對呢？

考研者大體上分為三類：一類是本科畢業(yè)直接考研的，一類是連續(xù)兩年或者更長時(shí)間考研而不參加就業(yè)的“校飄”一族，還有一類是工作幾年之后來考研的。他們面對的壓力不完全相同，采取的對策也因人而異。

在校生考研：惺惺相惜 莫為考研而考研

現(xiàn)在考研的學(xué)生中主要有三種心態(tài)，一種是對專業(yè)有著濃厚的興趣，愿意下功夫鉆研；一種是為了找個(gè)好工作而提高學(xué)歷層次的，這類考生所占比例越來越高；還有一種是沒有明確意向，看著周圍同學(xué)都考研，也跟著報(bào)名、要搏一把。但在校生同時(shí)也面臨著考研和工作雙重壓力。不過幾乎所有的考研學(xué)生都面對著相同的問題，壓力的性質(zhì)也相同。很多學(xué)生在考研的過程中結(jié)成一個(gè)個(gè)小群體，三五個(gè)人每天一起看書，一起吃飯。這是一種非常好的方式，既可以平衡考研造成的群體壓力，又可以宣泄找工作等事件產(chǎn)生的個(gè)人壓力。一起學(xué)習(xí)，一起休息，個(gè)體內(nèi)疚感降低，積累的個(gè)體壓力還可以及時(shí)地釋放。美國人有句諺語，“只工作，不休息，會把天才變成傻子。”調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)的效率也就自然提高了。

這幾年，為數(shù)不少的學(xué)校經(jīng)常遭遇對這種學(xué)生錄與不錄的尷尬。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生學(xué)院一名工作人員介紹，近些年考生“為考研而考研”已經(jīng)成為一個(gè)普遍問題，考生翻來覆去就看那些書，知識沒消化，課題研究、實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Χ急容^弱，應(yīng)試傾向嚴(yán)重。每年研究生招生時(shí)都會有老師對學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行調(diào)查，并且在面試中增加對綜合素質(zhì)的考查，盡量淘汰那些死讀書的考生?？缈伎佳休o導(dǎo)專家表示，導(dǎo)師們在選擇學(xué)生時(shí)還是有一定的傾向。河北省中醫(yī)院主任醫(yī)師馬云龍博士介紹，為了方便做課題，要求學(xué)生在計(jì)算機(jī)、英語方面能力突出，還要寫一手好字，憑經(jīng)驗(yàn)看，字跡美觀、工整的學(xué)生相對認(rèn)真、利索，手術(shù)做得往往比較“漂亮”。所以考生在考研備考中要注重實(shí)踐，不能死讀書。

校飄考研族：權(quán)衡利弊 處理好矛盾心態(tài)

“校漂族”的生活重心在學(xué)校，利用學(xué)校資源而生存，仍過著和學(xué)生一樣的生活。往屆畢業(yè)生中不找工作而連續(xù)考研的人，現(xiàn)在也為數(shù)不少。經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力還有考研壓力同時(shí)加在他們的身上，可以說是負(fù)擔(dān)最重的。同時(shí)，因?yàn)橥瑢玫耐瑢W(xué)大多已有出路，這些考研生幾乎都是孤軍奮戰(zhàn)，這讓他們失去了來自同伴的支持。人本主義心理學(xué)家羅 杰斯認(rèn)為，人們都有實(shí)現(xiàn)自己最大潛能的需要；人們出現(xiàn)心理問題是因?yàn)闈撃艿膶?shí)現(xiàn)受到阻擋。對于校飄一族來說，他們不能再容忍自己的失利，因而焦慮程度最高。

是選擇繼續(xù)為了考研做“校漂”，還是放棄考研好好工作，已經(jīng)工作的瑤瑤覺得很為難。因?yàn)橛辛说谝豢佳惺〉慕?jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，瑤瑤將公司的事情全權(quán)托付給了其他同事，并且下定決心一年內(nèi)不參加行業(yè)內(nèi)的任何活動，一定要閉門復(fù)習(xí)、專心考研。但瑤瑤的復(fù)習(xí)情況還是不理想。很長的一段時(shí)間里，瑤瑤都陷入了考研與工作的矛盾中，她舉棋不定。跨考考研輔導(dǎo)老師認(rèn)為，考研本身是件極好的事情，為了考研當(dāng)“校漂族”也是需要勇氣的，但同時(shí)我們應(yīng)當(dāng)考量一下其中的效益，權(quán)衡利弊，時(shí)刻反問自己：究竟做了多少有用功，換一種方式對于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是否更有效。當(dāng)頭腦中關(guān)于前途的答案清晰明朗的時(shí)候，漂泊著的人們也就知道該何去何從了。

另外，考研與考大學(xué)完全不同，資源的分配極其不均，講究天時(shí)地利人和。因此，對于校飄一族的考研者來說，要用看日出的心情對待考研一事。我們看日出時(shí)，看到了就很開心，但若看不到，也會坦然面對，因?yàn)槲覀冞€可以在其他時(shí)間和其他地點(diǎn)看到日出。懷著看日出的心情，準(zhǔn)備起考研來就輕松許多。