2019考研備考：如何度過燥熱的暑期復習階段？

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　　夏天已經到來，還有1個月的時間也將要進入暑假，考生馬上要面臨的問題可能是如何度過這個天氣燥熱又容易松懈的暑期。下面小編為大家整理了一些小竅門，大家快來了解一下，輕松高效地度過暑期復習時期吧!

　　01 早出晚歸

　　我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后，最涼爽的是清晨和夜晚。因此，對于考研人來說，最基本也是最容易做到的，就是早出晚歸了?，F實中有很多小伙伴都是這么做的，除了去吃飯，一天的時間都在自習室待著，連午休也可以趴在桌上睡，避免在最熱的時候滯留在外面。

　　02 少食多餐

　　很多人有“苦夏”的煩惱，一到夏天就不愿意吃飯。據研究，一頓飯吃的越多，身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤為必要。建議考研人可以攜帶一些水果、零食放在自習室，少食多餐。但要注意營養(yǎng)均衡，以及盡量少破壞自習室環(huán)境。

　　這里要說下夏季飲食注意事項：

　　夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養(yǎng)素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。

　　首先應注意補充一些營養(yǎng)素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽。可以提供這些營養(yǎng)素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。

　　其次，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體，可謂一舉兩得。

　　第三，要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過期變質食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃小水產品和海產品;冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。此外，受夏季炎熱氣候的影響，人體消化功能容易減退，食欲降低。

　　03 充足補水

　　夏天大量出汗，及時補水很重要。自習室和教學樓一般配有飲水機或開水間，小伙伴們喝水應該不是難題。此外還可以適當地喝一些綠豆湯、酸梅汁等清涼解暑的飲料。如西瓜之類的應季水果也是補水的上佳選擇。

　　多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　04 穿棉質、淺色衣服

　　考研期間，不知道有多少人還很注意自己著裝?按說這個時候，應該怎么舒服怎么穿。建議大家多穿一些棉質、淺色的衣服，一來棉質的衣服容易吸汗，穿著很舒服;二來淺色的衣服不易吸引紫外線，可以防曬防熱。

　　05 尋找舒適的自習場所

　　不管是宿舍還是自習室，如果夏天沒有空調或風扇的話，那將是一件很恐怖的事，尤其是人多的情況下，會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習室，如咖啡館、快餐店等也是不錯的選擇。

　　06 攜帶清涼小工具

　　如果實在沒有有空調的地方可去，而又不得不留在自習室的話，小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具，如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高，也容易攜帶，用來降溫防暑很方便。

　　07 向古人學習避暑方法

　　♦吃冷飲

　　古人在夏季飲食上是很精致的，對冷飲很有興趣。漢代已有蜜水，口感類似于現在的雪碧，而唐代有用草藥或果品熬制的飲子。清代時，已經有人挑著冰棍沿街叫賣。

　　有些地區(qū)的宋人已經開始吃各種冰激凌了。這個發(fā)明最 先在蒙古人中流行，原料是用果汁、牛(羊)奶和冰塊調制而成的冰酪。從《事林廣記》、《武林舊事》等宋人筆記所載來看，南宋時冷飲花樣繁多。每到夏天，夜市冷飲店出售的果汁類飲品多達數十種，常要營業(yè)到半夜三更天才結束。

　　比古人有著更好條件的現代人，在冷飲的種類上更是層出不窮了。另外，冰淇淋、冰棍等食物還可以幫你冰鎮(zhèn)一下，秒回精神，遠離困意哦。

　　♦吃蓮子湯

　　明清兩朝，伏日最盛行吃蓮子湯避暑。據《帝京歲時記勝》載：“六月盛暑，食飲最喜清新。京師蓮食者二;內河者嫩而鮮，宜承露，食之益壽;外河堅而實，宜干用。”清朝蘇州人過三伏天則喜歡吃涼粉等清熱爽口的食物，吃西瓜，酸梅湯也是人們常用的避暑方式。

　　清朝北京地區(qū)還有人選擇蘇葉、藿葉、甘草等中草藥避暑，也是一大特點，也有人把降暑中藥熬制成茶，隨時飲用。涼茶在宮廷和民間都很盛行，只是宮廷里的涼茶配方更講究些。

　　我們考研er可以多喝涼茶、西瓜等較避暑的食物

　　我們雖然沒有辦法改變酷熱的環(huán)境，但可以努力改變自身對熱度的反應。夏天雖熱，但可能你的內心更狂熱，因為有考研這件事的存在。因此，在分享上述避暑妙招的同時，還希望2019考研小伙伴們能夠保持平和的心態(tài)，不著急不上火，安穩(wěn)度過這個暑期，讓夏天復習變easy!

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　　在這個草長鶯飛的季節(jié)，各院校復試調劑已經如火如荼的開始了，2018年考研已然接近落幕，2019考研的小伙伴確定目標院校，就要了解各個院校的錄取分數，敬請關注：

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