2014考研暑期備考：那些“立少觀多”的事情_跨考網(wǎng)

　　立少觀多，意思是小小的作為卻可以影響很大。對于考研，隨著炎熱的暑期來臨，無論在心態(tài)、生活上都應(yīng)該有所作為，以助大家輕松、愉快的度過這個漫長而艱苦的暑期。

2014考研暑期：公共課全程復(fù)習(xí)指導(dǎo)

　　一、堅持有氧運動

　　有氧運動往往能帶來事半功倍的效果，它能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，預(yù)防失眠，提高學(xué)習(xí)效率。比如，考生在復(fù)習(xí)期間可抽時間進行跑步、游泳、騎自行車、散步等運動，每周2~3次，越簡單的越實用。也有的人喜歡跑步，尤其是冬天的傍晚，在學(xué)校的操場上一圈一圈地跑，再加上一點有節(jié)奏的音樂，一邊跑一邊思考一下當(dāng)天沒有想明白的問題，憧憬一下自己的夢想，半個小時下來，思緒已經(jīng)很清晰了，第二天能以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

　　二、考研路要有研友相伴

　　漫漫考研路，如果從頭到尾都只有你一個人支撐的話，那么將會令你感到無比的孤獨，甚至?xí)壬艘??？佳袕?fù)習(xí)之路的確會讓你感覺到疲憊，因為畢竟需要你掌握的知識很多，而且容不得一絲疏忽，尤其是強化期需要掌握的知識量暴增，這就使得考生容易緊繃神經(jīng)。但如果這時能有一個研友在你的身邊，和你一起努力，必要時相互安慰，相互打氣，那么勢必會讓你的考研路走得更加舒心一些。

　　俗話說的好，“道不同不相為謀”，研友的第一準(zhǔn)則就是對方要把考研當(dāng)作目前第一要務(wù)，全身心投入到考研復(fù)習(xí)的工作中來。研友對于大家的幫助是無形中的，雖然他不能直接引導(dǎo)你去復(fù)習(xí)某些方面，但卻能成為你的風(fēng)向標(biāo)，你可以讓你的研友變成你的“鏡子”，讓他直接映射出你的不足之處，或者說，通過同研友交流你可以檢測一下自己當(dāng)下的水平。這里值得注意的一點是，大家完全可以尋找學(xué)業(yè)水平比自己好一些，或者同自己差不多的同學(xué)做研友，一起奮斗，但最好不要尋找與自己相差太多的同學(xué)，成績不好的同學(xué)會讓你無法正視自己的不足之處，而太過優(yōu)秀的同學(xué)則會打擊你的信心，人不分貴賤，但成績的確有高低之分，找一個同自己不相上下的同伴，對自己來說是一種鞭策，也是一種心理安慰，有助于自己的穩(wěn)步提升。

　　三、要有良好的情緒狀態(tài)

　　良好的情緒狀態(tài)對于學(xué)習(xí)會有事半功倍的效果。對自己有自信的學(xué)生會想辦法讓自己克服更多的困難和阻礙去實現(xiàn)自己的理想。其實在考研最炎熱的一段日子，不少人總是懷疑自己，顯示出自信心不足，垂頭喪氣的;而這時你要及時地糾正這種不良的情緒，正確地分析問題，客觀地看待自己。對自己一定要有自信心，沮喪的時候，通過一些途徑疏解這種不良地情緒，重拾往日的自信。

　　還有最重要的一點，就是時刻保持一種"平常心"。這點看似簡單，真的不容易做到的。既然選擇考研，每位考生都是有理想有目標(biāo)的，可能都希望每次考試都取得很好的成績。在經(jīng)歷了中考、高考以及平時大大小小的?？?，我們有成功過也有失敗過，但是每場考試過后，都會看到一種"幾家歡笑，幾家愁"的現(xiàn)象。這種大悲大喜的現(xiàn)象其實對學(xué)習(xí)是非常不利的。心態(tài)決定一切，不是嗎?對考研也是一樣，花開就會花落，考研也是這樣，有成功就有失敗。保持一顆平常心，對于考研成功來說至關(guān)重要。

　　四、暑期備考，注意飲食搭配

　　俗話說“民以食為天”。可見，考研飲食搭配對人的重要性。對于每天都要長時間用腦的考生們，這個問題也是絕對不能忽視的，飲食決定健康、睡眠決定吸收。強壯的體魄是戰(zhàn)勝困難最終取得考研勝利的關(guān)鍵。

　　考研同學(xué)每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。不能因為要保證體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補充的，適量進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉(zhuǎn)，保持良好體型。早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐，一天的營養(yǎng)開始于早餐。考生隨時補充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類 75 克～2100克;豆類50克～2100克;雞蛋1～2個;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養(yǎng)素的需要。膳食中的蛋白質(zhì)最好以動物蛋白為主，優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占蛋白質(zhì)1/3～2/3，并應(yīng)平均分配在一日三餐中。

　　考研復(fù)習(xí)的生活是挑戰(zhàn)而心酸的，會有痛苦，會有迷惘，會有壓力，飲食搭配對于研考生身心狀態(tài)起著很重要的作用，所各位考研朋友在酷暑時節(jié)，別忘了關(guān)注自己的身體加點油!

　　最后，跨考教育輔導(dǎo)專家劉老師提醒大家：不管考研的結(jié)果怎樣，只要是經(jīng)歷過，就會對自己、對生活有很大不同的見地。回頭看，你就會發(fā)現(xiàn)自己原來成長了這么多!每一天都將有個新的開始，帶著朝氣迎接朝陽，激發(fā)內(nèi)心深處的能量，我們還有很大潛力在等待綻放，花一樣的青春，只有徒步旅行，才能感受那繁華的勝景!

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