考研路上你必須知道的減壓方法_跨考網(wǎng)

　　考研路漫漫其修遠兮，壓力之顯而易見。情緒影響復習的效果，要想成功，必須要找到發(fā)泄口，緩解和清楚壓力。2016考研復習剛剛過了四分之一，下面教大家6個做法緩解壓力，助大家考研路上一臂之力。

　　運動

　　科學證明，人在感到煩躁、不安或抑郁是，腎上腺會分泌一種激素，稱為皮質(zhì)醇，嚴重影響情緒，且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，有效抵消皮質(zhì)醇的負面反映，使人心情愉悅。所以，運動是抵消壓力的理想首選哦!

　　聽音樂

　　音樂的治愈能力有目共睹，建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律，保持松弛的狀態(tài)去聽，把心靈泡進旋律中，能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。

　　大笑

　　俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌，刺激內(nèi)啡肽的分泌，有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看，或者與朋友分享一則笑話或一段相聲，開懷大笑一番，負面情緒便消失無影了。

　　傾訴

　　傾訴的目的在于分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

　　冥想

　　眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放松身心的目的。

　　睡覺

　　進來網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時做事，糊涂事讀書，大怒時睡覺”頗有幾分道理，當你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時候，不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺：睡醒一覺，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!

　　煩惱不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心希望大家的考研路途能夠順利，加油!

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