2014考研沖刺心理調節(jié)：撥開陰霾 破除障礙_跨考網

　　考研不同于高考，考研是考研學子的自主行為，因此從準備復習到考試可以稱得上是“一個人的獨舞”，高強的復習壓力，沖刺階段的緊張復習，從各方面都給了孤軍奮戰(zhàn)的考研學子重重壓力，很容易在考研沖刺階段繁衍出“寂寞黨”，這種時候更需要進行心理調節(jié)破除陰霾，迎接勝利的曙光。

　　考研沖刺心理調節(jié)之患得患失心理巧解破除

　　患得患失是歷年考研沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現為復習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復習。其根本原因在于考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所有一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　要想巧妙解除患得患失的心理就必須從心態(tài)入手：回避結果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條，并且現階段上帝也不知道這一條對你而言是否最準確、最合適。事實上，考研真的并非同學們的唯一出路，就業(yè)也是一個不錯的選擇。肖老師提醒大家，考前盡量抱著考不上大不了就工作得心態(tài)去復習，沒有思想包袱，在輕松中走過考試效果反而會更好。同學們要這樣想，每年報考120萬，錄取40萬多點，有近三分之二的人是必定會落選的，往年落選的考生也沒說有多差勁，照樣吃香喝辣的，何必在考前給自己背那么大的包袱呢?

　　考研沖刺心理調節(jié)之厭煩、疲憊心理巧破除

　　厭煩、疲憊：這也是歷年考研沖刺階段一個常見的心理波動。通常表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始復習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環(huán)反復。俗話說“看都看煩了?！眻猿謸瘟诉@么久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設想。

　　一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇考研?考研對自己而言意味著什么?自己到今天復習的程度怎樣?進行一次放松和反省。另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續(xù)前進。

　　考研沖刺心理調節(jié)之緊張、壓力大心理巧破除

　　在考研沖刺階段同學們也易產生緊張、壓力大的心理。其實，對于考研沖刺而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因 還是“太把考研當回事”，擔心失敗?？偸歉杏X自己復習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復習得比他好。你要知道，別人復習的進展并不一定比你強，后續(xù)的時間很關鍵，會對結局帶來實質性的影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。

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