考研沖刺期:五大方法讓你戰(zhàn)勝考前焦慮

復(fù)習(xí)緊張，焦頭爛額？逆風(fēng)輕襲，來跨考秋季集訓(xùn)營，幫你尋方法，定方案！ 了解一下>>

　　2019考研臨近，研究生考試心態(tài)是最重要的，經(jīng)歷過的人都知道：考研是一場持久戰(zhàn)，越到后來，心態(tài)越成為成功與否的關(guān)鍵?？记敖箲]是考研臨近前的一種常見心理現(xiàn)象，因為時間、心態(tài)等等原因引發(fā)的情緒焦慮很可能會在關(guān)鍵時刻讓你"掉鏈子"。距離考試時間已經(jīng)不多，如何戰(zhàn)勝這考前的焦慮?小編幫助大家克服這種心理障礙，調(diào)整好自己。

　　自我暗示法

　　每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一激勵自己的話，當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

　　傾訴法

　　當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當(dāng)然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

　　但是要注意，傾訴是為了放松自己的心情，所以無論有多少擔(dān)憂和焦慮，最終都要歸根于積極樂觀的心態(tài)，以一個良好的精神面貌來迎接即將到來的考試，而不是一股腦的將負面情緒拿出來反復(fù)強調(diào)，讓自己的心情愈加陰郁。記住傾訴的目的是什么，不要自己走進了死胡同。

　　音樂療傷法

　　音樂具有“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié)，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

　　注意力轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù)，找點其它事情做做，暫時轉(zhuǎn)移注意力，稍作調(diào)節(jié)?？梢源驋咦约旱臅馈⒎块g，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí)，就不會那么厭倦和煩悶。

　　強身健體法

　　身體是革命的本錢，考研必須有一個強壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

　　只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發(fā)一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠，學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。還剩下9天，祝大家好運!