21考研暑期備考沒狀態(tài)?五個方法讓你快速進入學習狀態(tài)!

　　進入暑期集中備考，小伙伴們需要給自己做好安排，提高自己的復習效率，尤其是還未開始復習的同學，必須加快步伐，盡早行動起來。如何提升暑期復習效率，快速進入學習狀態(tài)?下面小編整理了2021考研暑期備考方法，供大家參考。

　　1、保持桌面整潔

　　千萬不要小看整潔這個好習慣，這件小事的力量比你想象的要大得多。古有，一屋不掃何以掃天下?把自己目光所及之處打掃干凈，也是一個梳理自己思緒、清除雜念的過程。

　　整理好自己常用的書籍，用時隨手取，用完立馬歸位。養(yǎng)成這樣的好習慣也減少了許多不必要的找書時間和注意力的轉移。

　　2、備齊學習文具

　　各種類型的筆、計劃本、計時器、水、巧克力/糖果等你學習必用的文具在桌子上一字排開，需要哪一樣立馬可以用到，避免自己被不必要的事情分走精力。專注于眼前的學習大腦就已經(jīng)很辛苦了，不要再因為瑣事占據(jù)CPU啦!

　　3、做好心理準備

　　學習之前一定要做好心理建設，避免因為超出自己的心理預期造成心態(tài)崩塌。打個比方，帶小朋友去打針的時候，如果提前跟孩子做好心理建設“打針會有點痛哦，就像被蚊子重重叮了一下，但是打完以后很快就不疼了,而且打完針后身體更強壯”，就比哄騙他“一點都不痛”會更好。

　　給自己制定合理可達到的目標，并且留有余地，過于完美的計劃只會讓我們失去對學習的長久動力。根據(jù)執(zhí)行的情況實際調(diào)整，允許小小的“失控”才能更好的“自制”。

　　學習之前給自己一兩分鐘的時間，閉上眼睛做10個深呼吸，給自己10下倒計時。就像進入游戲之前系統(tǒng)也會提示你“敵軍還有30秒到達戰(zhàn)場”一樣，提示自己今天上午/下午我要沉迷學習，睜開眼之后我就要進入學習狀態(tài)了。

　　4、安排休息時間

　　每個人的專注時間不同，在注意力高度集中45-60分鐘的時候大多數(shù)人會感到疲憊，這時候要安排3-5分鐘的休息。強烈建議大家這時候關照下自己的身體，摘下眼鏡眺望遠方、閉眼轉動眼球，然后雙手舉過頭頂拉伸上半身，做做擴胸運動等。

　　身體是革命的本錢，一定要時時關照它!

　　簡短的休息不建議打開手機!!!設定的時間一到就立馬回歸學習狀態(tài)，避免學習任務中斷，注意力轉移別的事情上導致“前功盡棄”。如果再次坐下來心不靜，可以視情況再進行3-5個呼吸倒計時把注意拉回學習上。

　　5、獎勵自己

　　像巴普洛夫訓練狗狗的唾液反應一樣，我們也要訓練自己的大腦形成條件反射。完成一項任務或者長時間專注不分心時，可以獎勵自己一顆糖果或巧克力。

　　一來可以快速的補充能量，使大腦繼續(xù)處在活躍狀態(tài)，保持注意力的集中;二來也能給大腦以積極的暗示，學習是一件快樂的事，而不是只有枯燥和乏味。

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