考研人怎樣應(yīng)對(duì)“春困秋乏夏打盹”?
一、運(yùn)動(dòng)
只有強(qiáng)健的體魄,我們才能有精力,所以每天最好做一些運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng),無論復(fù)習(xí)有多忙,也要堅(jiān)持鍛煉,這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng),有利于專心學(xué)習(xí)。但不要進(jìn)行過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng),比如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等,那樣反而會(huì)導(dǎo)致嗜睡。因?yàn)樗邔?duì)體力恢復(fù)的作用強(qiáng)于對(duì)腦力恢復(fù)的作用,體力勞動(dòng)者更需要靠睡眠來養(yǎng)精蓄銳。所以最好進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng),或慢跑,或快走
二、洗個(gè)冷水臉
中午短暫的休息過后,總感覺沒有休息夠,整個(gè)人都沒勁,提不起精神。這個(gè)時(shí)候就去洗個(gè)冷水臉吧,順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會(huì)讓人一個(gè)激靈清醒過來,拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己,這個(gè)是公認(rèn)的解困方法,很管用哦!
三、刺激
用一些風(fēng)油精、清涼油或者薄荷等,打瞌睡時(shí),按摩一下自己的太陽(yáng)穴。如果還是不能清醒過來,那就在自己的額頭和太陽(yáng)穴兩處擦風(fēng)油精或者清涼油,擦了風(fēng)油精和清涼油后,會(huì)感覺額頭和太陽(yáng)穴冰涼冰涼的,一下子就讓人清醒過來。
四、學(xué)習(xí)時(shí)保持良好坐姿
學(xué)習(xí)時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間保持坐著的姿勢(shì)。坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢(shì),反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站著還是坐著,都應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
當(dāng)然,方法不止這些,適合自己的才是最有效的
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