2018考研:如何打破背了又忘的怪圈?
?聚精會神,排除干擾
記憶時如果聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。比如大家可以在早上在校園處找一處安靜的場所背誦需要記憶的內(nèi)容,記憶的效果會好很多。
?興趣與內(nèi)容建立聯(lián)系
興趣濃厚比較重要。如果對學(xué)習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。嘗試著把需要記憶的內(nèi)容想得有意思點,找到興趣點,效果會更好一些。比如政治史綱的一些重大事件我們可以嘗試用順口溜的形式去記憶,效果會大大提升。
?理解是基礎(chǔ)
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,不容易記得住;即使記住,過幾天也會忘記絕大部分。比如政治馬哲里面唯物論和辯證法部分有很多抽象的概念,我們?nèi)绻皇撬烙浻脖?,碰到題目時會經(jīng)常出錯,如果你真正理解了,答題的準確率會大大提升的。
?重復(fù)記憶
即對學(xué)習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。重復(fù)記憶是對于鞏固記憶效果絕對是不可或缺的。
?溫故知新
根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”,我們知道遺忘的速度是先快后慢的。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
?回憶
我們在復(fù)習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對內(nèi)容,也能避免遺忘。比如在晚上入睡前想一下我今天學(xué)了哪些內(nèi)容,背誦了哪些知識點,并去回憶知識點的內(nèi)容,發(fā)現(xiàn)記憶不清晰的內(nèi)容及時補漏。
?視聽結(jié)合
我們在記憶知識點的時候可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。比如邊讀邊記的方法。研究表明,朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用,對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當頭腦不夠清醒時,朗讀可以使精神集中,讓記憶效果更好。
?工具配合
我們可以根據(jù)記憶內(nèi)容的情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,這些輔助工具的配合使用可以大大增強記憶的效果。
?科學(xué)記憶
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。當然了大家在備考的這段時間也可以多吃一些核桃之類補腦的食物。
?記憶時間
記憶的時間節(jié)點很重要。我相信,很多同學(xué)每天睜眼后的第一件事和閉眼前的最后一件事都是玩手機。但事實上,你浪費了記憶黃金時間去做了一件最休閑的事情。每天睡各種回籠覺的前后以及復(fù)習不同的學(xué)科轉(zhuǎn)換思維的節(jié)點都是記憶的黃金時段。
比如,午睡前,大家快速的背誦一篇英語作文或者某個政治知識點,然后再爬下睡覺,睡醒后火速再翻一遍。再比如,你每天晚上睡覺前,可以躺在床上,在腦子中過一遍今天背過的知識點,第二天早起再過一遍,這樣你相當于一天記憶了三次,效果一定會比記憶一次好。
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