積極心理讓我們笑到最后————談復(fù)試心理備戰(zhàn)_跨考網(wǎng)

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2010年初試過(guò)后，復(fù)試調(diào)劑無(wú)憂>>>

考后來(lái)發(fā)泄咯>>>

2010年專為跨考生準(zhǔn)備的考研調(diào)劑實(shí)用寶典>>

??????? 考研是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，最后的堡壘——復(fù)試，就是決定考研戰(zhàn)役成敗的最后一關(guān)。“不能輸在復(fù)試！”這是奮斗在考研第一線的同學(xué)們的心聲。其實(shí)復(fù)試是一種心理素質(zhì)的較量，如果說(shuō)考研初試比拼的是學(xué)習(xí)方法和毅力，那復(fù)試更多的是心態(tài)上的較量。打下良好的心理基礎(chǔ)，可以說(shuō)復(fù)試就成功了一半。那么，如何能順利通過(guò)復(fù)試這一關(guān)呢？又該以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)試呢？

??????? 成績(jī)出來(lái)之前——以平和的心態(tài)等待

??????? 付出了汗水就盼著收獲甜美的果實(shí)，我們現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績(jī)的公布。等待的過(guò)程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對(duì)復(fù)試的準(zhǔn)備，誰(shuí)提早進(jìn)行復(fù)習(xí)，誰(shuí)就對(duì)復(fù)試多把握一分，機(jī)會(huì)總是青睞有準(zhǔn)備的人。

??????? 有些同學(xué)對(duì)自己不夠自信，對(duì)成績(jī)能否上線沒(méi)有把握，就天天盼著成績(jī)的公布，只有等成績(jī)公布出來(lái)之后才能確定自己下步該怎么走?？墒菑?a target="_blank">復(fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績(jī)下來(lái)后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容，可能會(huì)錯(cuò)失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。

[案例]
??????? 緊張了半年的考研終于結(jié)束了，張小林心里七上八下的，覺得初試發(fā)揮得很不理想。在等待成績(jī)的日子里，張小林一點(diǎn)提不起精神，覺得生活灰暗，復(fù)習(xí)枯燥，失去了最初的斗志?？粗蠹叶荚趶?fù)習(xí)，他一點(diǎn)也靜不下心來(lái)，對(duì)初試的擔(dān)心縈繞在心頭，揮之不去。他想如果初試都沒(méi)不上線，那么再辛苦準(zhǔn)備復(fù)試也無(wú)濟(jì)于事。心想如果現(xiàn)在能出來(lái)成績(jī)就好了，至少可以確定是準(zhǔn)備復(fù)試還是準(zhǔn)備找工作。焦急地等待成績(jī)，等成績(jī)出來(lái)后，又要等待國(guó)家線，哎，考研什么時(shí)候才能到頭啊 。

??????? 同宿舍的王永強(qiáng)也對(duì)自己的初試成績(jī)沒(méi)有太大的把握，但是他的心態(tài)卻完全相反。他覺得不管初試成績(jī)?nèi)绾?，在沒(méi)有公布之前，就有復(fù)試的可能，那么就不能坐以待斃，被動(dòng)的等待結(jié)果，而應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，調(diào)動(dòng)各方信息源為復(fù)試做全面準(zhǔn)備。這樣，他不但目標(biāo)明確，而且效率很高；不但積極關(guān)注就業(yè)信息，同時(shí)也抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)。結(jié)果成績(jī)出來(lái)后，他們兩人都剛上復(fù)試線，但由于王永強(qiáng)提前備考，不但英語(yǔ)口語(yǔ)、聽力，而且專業(yè)課的成績(jī)都很好，綜合成績(jī)第六，爭(zhēng)取到了最后一個(gè)公費(fèi)名額；而張小林由于復(fù)試準(zhǔn)備不足，綜合成績(jī)依然排名考后，這樣的結(jié)果能怨誰(shuí)呢？

??????? 我們很多人都可能會(huì)像張小林那樣焦急地等待成績(jī)，每天在煎熬中度過(guò)，這是典型的等待焦慮心理?！暗却笔桥瓮约核谕繕?biāo)的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心情煩亂……當(dāng)你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢？

??????? 1．認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺到焦慮的時(shí)候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過(guò)來(lái)想，不管有多著急，成績(jī)出來(lái)的時(shí)候自然會(huì)公布，自己空著急也是沒(méi)用的，只會(huì)給自己帶來(lái)情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些，你慢慢就會(huì)平心靜氣的等待成績(jī)的到來(lái)。

??????? 2．享受等待的過(guò)程。以前常聽說(shuō)：等放假了，我一定會(huì)好好放松一下；等畢業(yè)了，我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè)；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績(jī)的同學(xué)不管成績(jī)?cè)鯓?，可以慢慢享受這個(gè)等待的過(guò)程，并且要珍惜這個(gè)過(guò)程，因?yàn)槌煽?jī)公布之前、復(fù)試線未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機(jī)會(huì)，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無(wú)二的，等你成績(jī)下來(lái)后就不會(huì)有這些感受了，你要把等待當(dāng)成一種享受，而不是煎熬。

??????? 3．讓自己忙碌起來(lái)。心理學(xué)有一句諺語(yǔ)：“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵€有時(shí)間焦慮?！边@句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯(cuò)覺會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會(huì)覺得空虛難耐的。所以，不管你對(duì)初試的成績(jī)有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來(lái)，積極準(zhǔn)備復(fù)試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準(zhǔn)備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。