备战考研正确归因消除畏惧心理_跨考网

�?a href="http://www.smilerich.cn/" target="_blank">考研备战�q�程中，心态是非常关键的。畏惧心理是�ȝ���q�步的最大障���，因此在考研�q�程中要学会正确归因消除�q�种心理�?/p>

当你面对一只小猫被吓得哆哆嗦嗦�Ӟ��一定会有�h说你胆小如鼠。而当你面对一只越来越�q�的老虎�Q�内心充满恐惧，恨不得插上翅膀逃之夭夭�Q�这�U�心理很正常。现实生�z�M��极少有�h出现畏猫如畏虎的情况�Q�只要视力正常，谁都能看得出二者在形体上的差异。但是，在�h的心理世界里�Q�这�U�情况却有存在的可能。因为，在某�U�情况下�Q�恐惧的对象�q�不是客观的、具体的危险�Q�而是当事人经�q�分析、判断而推���出的一�U�不利、不���的情境或结局。一旦心理过�E�出��C��偏差�Q��h可能��׃��低估自己�Q�或仰视“小猫”。此时��生的恐惧�Q�常常潜藏在人的心里�Q�甚臌���人浑然不觉。但它却会暗暗地销蚀你的信心和勇气，让你裹��不前�Q�不敢越��h��半步。这些恐惧是从哪里来的呢?它来源于自我否定。如果学会了克服自我否定�Q�你���战胜了内心的恐惧感�?/p>

虽说��p�|是成功之母，但它也会带来一些心理创伤。这些创伤如果没有得到及时处理，对失败的原因没有正确地判断，而是一呌���我否定，造成心理创伤�Q�那么以后遇到相同情境时�Q�就�Ҏ(gu��)��产生恐惧心理。例如，有些人由于准备不���I��而遭遇了一时一地的挫折�Q�面对失败，他们不作理性的归因�Q�而是���单地否定自己的能力，�l�历多次的失败后�Q�他们会认�ؓ自己注定与成功无�~�。在以后面��(f��)�c�M��的情境时�Q�他们就会不自觉地自视暗�C�：�q�次我还会失败。内心深处有了这��h��极的期待或自我预�a��Q�对�l�局��׃��产生畏惧心理�Q�进而回遉K���~��?/p>

���A是大三学生，考虑到就业压力，他决定笨鸟先飞，提前一�q�买了参考书�Q�准备好好考研。然而每到该复习的时候，���A���很难进入状态，不是惌��v�q�有事没做，���是注意力被无关的事所分散�Q�如�?sh��)视、网�l�、报刊等�Q�学习效率之低可惌���知。眼看着旉������逝，而自己几乎还在原地踏步，���A着急了�Q�他不知道自�׃ؓ什么会�q�样�Q�于是他来到了心理诊室�?/p>

�l�过询问及心理测验，�ȝ��弄清楚了���A的心理状态：原来�Q�小A�l�历�?�ơ高考（微博�Q�才考上大学。他在内心深处觉得自己很��p�|�Q�怀疑自��q��学习能力�Q�对学习有一�U�恐惧心理，到该看书的时候他��׃��下意识地找一无关的事情来做，以此来回避学习，减轻内心对考试��p�|的恐惧�?/p>

���A的自我否定就产生于两�ơ高考失利带来的心理创伤�Q�其他备考的同学也可能会遇到�c�M��的问题�?/p>

如果没有条�g求助心理�ȝ���Q�下面的�q�个�Ҏ(gu��)��可以用来自我调整�Q?/p>

拿出两张白纸�Q�分别列举自��p��够成功的理由和可能失败的理由�Q�对比一下，对失败的理由逐条予以否定�Q�比如对“我没有毅力”这一条，可以修正为“考三�ơ也不放弃，最�l�考上了大学，�q�说明我很有毅力”。成功的理由要不断挖掘，使之更加肯定。每周进行一��C���ơ这��L��心理训练�Q�慢慢地���可以把恐惧从心中挤赎ͼ�从而拥有越来越多的自信和勇气�?br>