天生“考试狂”――轻村ֺ�对“考后��p��”_跨考网

�c�d��2�Q?b>�����型导向“考试狂�?/b>

    对策�Q�“倾诉”是宣泄情��A的好�Ҏ(gu��)��

明华�Q�化名）是个很勤奋的学生�Q�按照大学本�U�的成�W�Q�他可以保送本校的研究生，但是他一直把清华作�ؓ自己的理惻I��在外推无望的情况下，他毅然决定考研�?/p>

从小明华���是一个严��D��求自��q��人，内向、不善言谈，他把学习当成自己最大的爱好�Q��ƈ不断付出努力。当�q�高考，�׃���q�度紧张�Q�明华在高考前一星期胃溃疡病发，��D��高考发挥失常，�Ҏ(gu��)��他一直耿耿于怀�Q�也因此成了班里最早决定考研的�h�?/p>

明华学的是工�U�，数学基础好，专业知识也比较扎实，但英语方面有些欠�~�。针对自��q��情况�Q�明华制定了非常完整的复习计划，从�v床时间到午饭旉���、哪一天该复习什么内宏V��哪一阶段该复习到什么程度都考虑得十分周全，他还把书本上的知识框架、上评����W�记、参考书上的�l�习都进行了汇怅R��虽然实力比较强�Q�但他仍然担心自己重�y�高考时的覆辙，为此更加专心和投入。考研的前几个星期�Q�他�q�参加了考前冲刺班。然而到了考研的前一天晚上，他失眠了�Q�心里一直重复着当年高考的情景�Q�想赯���己在医院里打�Ҏ(gu��)���Ӟ��那瓶子里一滴一滴输入体内的生理盐水�Q�他不断地数着那吊瓉���的滴敎ͼ����是不能入眠。还好考研发挥得还���正常，应该没什么大问题了。可是在�{�待考研�l�果的日子里�Q�他脑子里不断重复数学的考题�Q�算了一遍又一遍，每次都算��Z����L���{�案他才能放心。在他吃饭的时候、走路的时候、睡觉的时候，甚至他上�|�查看导师的一些研�I�方向时�Q�他脑子里都是考研时的数学题。他觉得自己做什么都没能逃出考试的媄子�?/p>

�q�种�c�d��的“考试狂”，��h��比较典型的强�q�型导向�Q�一般有�����型的人格們֐��Q�表��Cؓ�q�分自我克制自我��x���Q���^时常有不安全感、不完善感，只顾虑小事而忽略大事，�q�且要求别�h按照自己的方式办事，以致妨碍别�h的自由。处理事情时往往谨小慎微、��@规蹈矩、优柔寡断，难以作出军_���?/p>

�����型导向的人，最重要的一点就是尽量降低对自己的要求。强�q�型的�h一旦决定要做某些事情，其设定的标准��׃��会低�Q�但是由于标准定得过高，又过分注重完成的完美�E�度�Q�这样就�Ҏ(gu��)����D���_����疲倦，情��A落差�q�大。毕竟事情有成功也有��p�|�Q�凡事不太可能尽如�h意，���q��目标辑ֈ�了，也很难是“十分完���”的�l�局�Q���L���q�些或那些不����?/p>

�����型导向的人比较注重自��q��内在变化�Q�较?y��u)��关注周��_���Ҏ(gu��)��让�h觉得是个比较自私的�h。对�����型导向的“考试狂”而言�Q�倾诉是比较好的宣泄情�l�的�Ҏ(gu��)��。倾诉的对象最好是同学、朋友、家人、老师�Q�甚��x���?sh��)台的情感节目主持�h�{�，倾诉的内容不一定要围绕自己的目标，也不用非要得��C��么良好的解决办法�Q�最重要的是把自��q��情��A表达出来�Q�尤其是那种焦躁、怕自�׃��够完���的情��A�Q�这样心理能量的释放是巨大的。当�Ӟ��倾诉的对象也可以是没有生命的或者无语言沟通能力的�Q�比如照片、布娃娃、小猫小狗之�cȝ���Q�这��L��沟通虽然是单向的，但是比�v憋在心里要好得多。还有一�U�方法是�q�动�Q�选择一�U�运动每天坚持做一做，在考研时期如此�Q�在考研后更要如此，�q�不仅是��Z������n健体�Q�考试的时候能保持一个良好的体魄�Q�更重要的是可以转移注意力�?/p>

�����型导向的人对�l�节的注重程度相当高。他们当中很多�h在考研后之所以变得毫无动力可�a��Q�很大程度是�׃��自己没能很好地控制住内心的焦虑，依旧停留在考研上，�q�且不断地重复回惻I��严重者甚��x��步不前，沉浸在一两个���错误里不能自拔。对于这��L��性格�Q�用“学会从大处着手”等�c�M��的大口号安慰昑־��q�于�I�泛�Q�其实冥��x��个不错的�Ҏ(gu��)���Q�关键在于调整呼吸，使短促急的呼吸变得长宽�~�，�q�让全��n的肌肉放松。此外，郊游也是个好办法�Q�选一个天朗气清、惠风和畅的日子�Q�自�׃��个�h或是三五个好友，投入到大自然当中�Q�这栯���很好地缓解精���倦怠，转移心中不恰当的注意�Q���自己更加��x��目前的生�z�R�?/p>

以上两种“考试狂”的相关案例都有一定的代表性，他们的行�����现看��h����g��是一��L���Q�都是在考研时极端投入、考研后精���萎靡，但是他们的心理背景和动机却有很大的不同。一般的“考试狂”都介于�q�两�U�类型之��_��有这些表现的考生只要在以上描�q�C��扑ֈ��W�合自己的情况，使用相应的解决之道，多加注意卛_��。同�Ӟ��“考试狂”也不要太过注重自己的心态，觉得自己现在�_����不振���是不好的，其实�Q�考后适当的休息是必要的，出现疲态也是很正常的，�q�也是很常见的心理现象，没有必要把自��q��每根弦都�l�得很紧�Q�过分强调自��q��状态会使这�U�状态更加严重。空虚无聊过一�D�|����_��一般�h都不会过长）�Q�要�怿�自己自然会恢复到正常的状态�?/p>