�?013�q�考研学子的睡眠支招_跨考网

　　睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的，睡眠的好坏很大程度上影响着考研的成败。但是，面对考研的压力，很多同学出现了失眠、多梦等睡眠问题�Q�经历着睡眠痛苦的同学往往学习(f��n)效率大受影响�Q�考研信心也随之下降。那么，如何调节自己�Q�更好地预防和处理睡眠方面的问题�?跨校教育的老师专程咨询了心理健��h��育专�Ӟ���?013�q�考研学子的睡眠支招�?/p>

　　首先�Q�不要对睡眠�l�与�q�多的关注。睡眠作��Z���U�自��L��的生命�z�d��有其自��n的规律和特点�Q�作为高�U�生命个体的我们��h��十分强大的调节能力，一般而言�Q�短期之内出现的睡眠问题�Q�我们都能够�q�用自��n的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠�l�与�q�多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论�Q�试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不��或者质量不高的�Q�但是依然能够满���x��常的生活学习(f��n)需要。克服自�w�对睡眠的固有观念，如必��要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好��׃��能学�?f��n)等不良信念�Q�相信自��q��调节能力、增�����识的�q�度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰�?/p>

　　其次�Q�要�l�合调整自己的生�z�d���?f��n)安排。考研不是一天、一个星期的事情�Q�它是一场持久战。要保证良好的战斗力�Q�需要做好��n体、心理各斚w��资源的储备和调节工作。将自己的复�?f��n)安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营充R��体育锻炼方面吝啬，�q�些�q�x��的积累，都能够成��Z��良好睡眠的保障�?/p>

　　�W�三�Q�面对考研要树(w��i)立��^和的心态。睡眠常常成为我们��(f��)考状态的体温计，压力�q�大、紧张不安、情�l��L动、复�?f��n)中的�h际关�pȝ��张等�Q�都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自�׃��能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现�Ş式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上�Q�就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出��C��睡眠斚w��的困扰时�Q�不妨静下心来好好思考一下自��q��处境和面对的困难�Q�争取做到对症下药，不要���“睡觉”作为替�|�羊�?/p>

　　�W�四�Q�遇到困隑֯�求多途径解决。如果睡眠问题比较严重，靠自�w�的力量不能解决�Q�最好能够发挥自��q����d��性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息旉����Q�主动向他�h提及自己的困难，争取他�h的理解和帮助�Q�向自己的朋友或同学倾诉�Q�向他�h征求好的�����和意见，�{�等�?/p>

　　�W�五�Q�必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助�Q�所有的高等院校都已�l�安排了专业人员从事大学生的心理健康工作�Q�同学们要主动利用学校的资源�Q�更好地帮助自己克服困难�Q�获得成�?

　　最�?a href="http://www.smilerich.cn" target="_blank" class="keylink">跨考教�?/a>���考研学子们吃得好、睡得好、学得更好，早日收到理想院校的录取通知�?