考研膳食安排几大误区 别因此得不偿失_跨考网
误区一Q食谱“大变脸?/strong>
不少安_考前复习很用脑，希望l孩子吃得好一点，多补一些营养，甚至q会从饭店预订一些“山珍v味”，l孩子“加”?/p>
复旦大学公共卫生学院营养学专家说Q现在一般家庭饮食营养够了Q不必ؓ考研再做Ҏ(gu)安排Q食谱变化大反而不好，肠胃需要一定的适应期，变化大、不适应反而媄响n体状态。他提醒安Q日常的生活规律最好不要改变，保持q_饮食Q尤其最q天气忽冷忽热，肠胃病比较多Q三天考试不要让孩子突然吃一些不熟?zhn)的食物或不经常吃的食品?/p>
营养学专家还Q考生考前要少吃容易气、酸的食物Q如韭菜、地瓜、碳酔R料等。一些食物有“特D功效”，不妨食用。比如蛋黄、花生、核桃仁、杂_等Q它们富含的微量元素锌是Z产生各种酶的主要材料Q而鱼cR鸡蛋中大量的磷脂是l胞(yu)合成的重要物质，两者对思考和记忆都有好处?/p>
误区二：大鱼大肉才算?/strong>
安们认为，考前学习紧张Q脑力消耗大Q营M定要跟上Q让大鱼大肉“唱主角”?/p>
qK大鱼大肉的考研才补Q素菜可以有效补充一些微量元素。考研膳食要讲I营d衡，适当补充DcL产品Q搭配豆制品和蔬菜。荤素搭配要合理Q口x好清淡一炏V如果每天以大鱼大肉ZQ孩子肠胃不适应Q反而容易导致腹ȝ现象?/p>
L安担心孩子吃不饱媄响考试Q其实吃得太饱反而不是好事。吃得太饱，会加重肠胃负担，食物在肠胃中消化需要大量血Ԍ脑内血液供氧减，会导致大脑迟钝，甚至让h昏昏Ʋ睡?/p>
营养学专家提醒，要保证水果和蔬菜的新鲜，考生保持好胃口。睡觉前1时最好不要喝汤，因ؓ喝了汤睡觉，肠胃正在消化Q不Ҏ(gu)入睡Q还可能带来夜尿增多Q媄响睡眠质量。如果孩子食Ʋ差Q进食则更宜清E、细软、易消化Q如米_，_米等作ؓ主食Q鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤等补充营养?/p>
误区三：“营d”全堆上
考研前，除了食补Q还准备一堆营d。喝鸡精、早晚各一支舒脑液{，有的甚至d院打蛋白针?/p>
专家指出Q对一些保健品Q考前临时q补q不妥。营d和知识一P要靠qx的积累，{到考前才盲目进补，可能会v反作用。况且，q所有的考生都适合“n用补品”，保健品也有因异、适不适合的问题。如果不吸收、不适应的话Q还会导致腹泅R过敏、上火等症状。如果确实想吃一些补脑方面的保健食品或者药品，一定要注意“度”的问题Q不要滥用，不要贪多求全Q要适可而止?/p>
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