复习�q�入瓉���状态该如何�H�破_跨考网

文章来源�Q�跨考教�?/span>

案例�Q?/span>

���李  �?/span>语言文学报�?a target="_blank">华中�U�技大学语言学及应用�?/span>

前段旉���的复习比较顺利，感觉成�W提高也非常快。可是这两周以来�Q�复习似乎进入了瓉���状态。英语阅��L��有太大突��_��专业课进度也非常�~�慢。辛苦一天下来，没有了成���感�Q��h却变得越来越急躁。每天如坐针毡地呆在自习室里�Q�复习资料翻了一遍又一遍，却一个字也看不进去，复习效率���来���低。要是一直这样下去，知识�Ҏ(gu��)��本看不完。我开始有些灰心了�Q?/span>

当复习进入瓶颈状态时�Q��h往往�Ҏ(gu��)��变得急躁、沮丧、灰心。此旉���要的不在于突破知识点�Q�而在于调整心态。试着深呼�怸�下、在心里告诉自己不要着急、抑或在床头写上诸如“心�q�x��和”一�cȝ��字样�Q�相信你的急躁会慢慢远���M���Q�自信会�(zh��n)��?zh��n)�回到你��n辏V��跨考教育张老师�l�大家支几招�Q�希望能帮助大家�H�破瓉����?/span>

1.真诚地接受坏心情的存�?/span>

虽然我们每个人都希望自己永远拥有好心情，但事实上生活中��M�����到�q�样那样不顺心的事情�Q�坏心情自然也不可避免。尤其是在复�?a href="http://www.smilerich.cn/" target="_blank">考研的过�E�中�Q�背单词、阅�ȝ��文、上辅导班、收集专业课资料�{�等事情多如牛毛�Q�不可能事事��利。所以，当坏心情存在�Ӟ��首先要做的就是真诚地接受它的存在。如果我们不能真诚地接受它，因由坏心情的出现而焦�w�不安，反而会使我们的心情变得更加�p�糕。这样就会进入“心情不好——讨厌心情不好——烦�w�——心情更不好”的恶性��@环。当我们真诚地接受坏心情的存在时�Q�我们的各种消极情��A反而会�(zh��n)��?zh��n)�地溜走。这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心�q�x��和——心情变得好一些”的良性��@环�?/span>

2.改变看法�Q�改变心�?/span>

理性情�l�疗法的核心观点认�ؓ�Q�我们的情��A不是来源于事件本�w�，而是来源于我们对事�g的看法。也许大安���知道一个经典的故事�Q�两个�h走在茫茫的沙漠上�Q�他们都有半瓶水。其中一个�h很焦急地说“糟�p�，只有半瓶水了”，而另一个�h却高兴地说“太好了�Q�还有半瓶水”。同��h��有半瓶水�Q�两个�h的心情�ؓ什么截然不同呢�Q�原来他们看待半瓶水的角度不同，一个�h看到了消极的一面，而另一个�h看到的是�U�极的一面。遇��C����心的事�Ӟ��换个角度看看�q��g事情�Q�心情会有所不同的，正所谓“塞���失马，焉知非福”！今天自我���试虽然成�W不佳�Q�但从测试中扑ֈ�了自��q��问题所在；早上没能够早赯���单词�Q�但多睡了一会，�_����饱满�Q�更能够提高学习效率�?/span>

3.�U�极的自我暗�C?/span>

��x��了第29届北京奥�q�会的同学肯定知道，撑杆跛_��军伊辛巴耶娃在蟩前都要蒙在被子里�Q�准备�v跑时嘴里�q�在嘟噜着什么。她��Z��么要蒙在被子里呢�Q�她在嘟噜什么呢�Q�事实上�Q�伊辛巴耶娃蒙在被子里除了不让照相机�q�扰自己外，最重要的是在被子里调节自己的情�l�，告诉自己“我是最好的”�?/span> 从心理学的角度来看，�q�是她在�q�行�U�极的自我暗�C�。也是在北京奥运会上�Q�李佌���和张怡宁比赛�Ӟ��我们通过镜头可以看到李佳薇手心里写着一个“稳”字。还有上文提到的郭芙蓉对自己说“世界如此美妙……”，�q�些其实都是在进行一�U�积极的自我暗示。在复习考研的过�E�中�Q�我们也可以通过�U�极的自我暗�C�来调节自己的心情。早上洗脸时�Q�对着镜子朝自己微�W�；对自��p��或在昄���的地方写上一些激励性的话语�Q�如“我很棒”、“保持好心情�Q�提高复习效率”等。这里特别要注意的是�Q�千万不要给自己消极的自我暗�C�。不要��d��自己说“我很糟�p�”、“今天真的很倒霉”等话语。如果你��L��对自��p��行消极的自我暗示�Q�你会发��C��真的��׃��变得很糟�p�、很倒霉。就如小品《卖拐》中�Q��n本山的几句“拐了拐了”就真的让范伟拐了一栗��?/span>

此外�Q�同学们不妨试着调整复习思�\�Q�毕竟适合自己的复习方法才是最好的。很多同学们不了解自��q��看书习惯或者阅��M��惯，所以参考别人的复习�Ҏ(gu��)���Q�或者单�U�图块，��׃ؓ自己制定了一个名副其实的考研计划。其效果如何�Q�可惌���知�?/span>