我的计算�����研之�\_跨考网

　　考研�q�入最后的阶段�Q�每一个考生都承受着心理和��n体上的重大压力。这个时候，如何在保证复�?f��n)进度的情况下，有效的放松，�~�解疲劳�Q�就成�ؓ(f��)考生必须面对的问题。诗人华兹华斯说“普遍休息的本能是��(f��)望宁静”。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他承认自己的局限，那�ƈ不是�~�点�Q�他知道什么时候停车，什么时候放松。一旦放松，���像用尽全副�_�֊��q�求目标一样全心全意的��L��松自己。考研的生�z�d��该充满了热情与兴奋，充满了决心与**。因此更应该全��n放松�Q�让�w�心得到充分的休息。怎样才能做到有效的放松，下面几点�����可供借鉴�Q?/p>

　　一、积极维护心理健康革命导师马克思对心理作用评�h(hu��n)很高。他写道�Q�“一�U�美好的心情�Q�比十副良药更能解除生理上的疲惫和酸楚”。在考研的冲刺阶�D�|��效缓解心理上的压力，要做��C��下几点：(x��)�Q?�Q�全面接受真实的自我。别老惦记着与你的同学相比，惦记着别�h的进度，别�h的模考分数。老是惦记着�q�个�Q�那你就不会(x��)�q�自��q��生活�Q�你是他人生�zȝ��奴隶。真正会(x��)生活的�h�Q�只跟上自我�Q�超���自我，因�ؓ(f��)每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。（2�Q�看��C���q�去的成功，应当看到自我的成功，�l�常回顾自己走过的道路，看到自己复习(f��n)中的每一点进步。从比较自我的发展过�E�看待自��q��成长。而不应当让过�ȝ��错误紧缠着自己不放�?/p>

　　二、获得充���的睡眠

　　充��的睡眠对你消除疲劻I��提高学习(f��n)效率�Q�战胜压力至关重要。自古以来，��Z��都把睡眠当作一�U�重要的�ȝ���Ҏ(gu��)��。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充���的睡眠不仅意味着每天睡固定的���时�Q�同时意味着每天都在同一旉������寝。考研的最后阶�D�，旉���是非常宝�늚��Q�很多同学会(x��)占用睡眠旉���来学�?f��n)，�q�样是得不偿��q��。在你疲倦不惛_���?f��n)的时候，大可以美���的睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛�Ӟ��可以帮你�q�速的�q�入梦乡�?/p>

　　三、调节饮食结�?/p>

　　饮食是�h�c�赖以生存的�?qi��ng)其重要的物质基����Q�不仅关�p�d���w�体健康�Q�还能媄响�h们的情��A和心理变化。考试是心力和体力的斗争，�׃��复习(f��n)的辛苦，隑օ�有些人在临近考试的时候病倒，�q�是最不应该发生的。我们需要营��d�^衡以保持我们�w�体能够抉|��疄����Q�修复损伤，�q�速清晰地�q�行思维的能力。除了��^时的膳食之外�Q�还要多注意补充对大脑有好处的食品�?/p>

　　 �Q?�Q�维生素�Q�矿物质�?qi��ng)其它的补充物帮你发挥大脑的最高效率。如果你感到压力�Q�尤其要注意你所摄入的食物，减少咖啡、可乐等的摄入量。他们可能暂时会(x��)使你觉得�_�֊�充沛�Q�但不久��׃��(x��)使你的疲��x��加重。相反要多吃水果�Q�多饮水�Q�一日三���都要多吃蔬菜，��L(f��ng)��和其他高�U�维食物。最�q�这些年�Q�大量的证据表明服用�l�生素矿物质有助于改善大脑功能，改善心情�Q�提高记忆力。苹果，胡萝卜，香蕉�Q�柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神�Q�增�����忆的作用。现在，市面上有很多营养品和�l�生素补充剂�Q�如果有条�g的话�Q�可以试试。另外，有些��Z��(f��n)惯在考前喝一些维生素饮料�Q�里面含有的�l�生素矿物质�Q�可能会(x��)让你在考试时有�����的发挥�?/p>

　　 �Q?�Q�喝咖啡是否真的有效。对于咖啡的作用�Q�大家褒贬不一。专家们说大多数人在服用咖啡因后�?x��)感到心情愉�?zh��n)�，头脑清醒�Q�精力充沛，注意力更加集中。但是会(x��)有一些�h�?x��)感到精���紧张，焦虑头痛�Q�甚��x��慌。另外，�l�常服用咖啡���实�Ҏ(gu��)����D����d��的上瘾。从某种意义上讲�Q�咖啡具有“兴奋剂”的�Ҏ(gu��)��，只是危险性较?y��u)��。在此，������q�大考生�Q�在复习(f��n)阶段�Q�如果实在困的话�Q�可以适当喝点咖啡提神�Q�但是��(f��)�q�考试�Ӟ��最好少喝，减轻对它的依赖性�?/p>

　　四、进行适当的运�?/p>

　　 散步是一�U�有益于�w�心健康的运动方式，���其是在�I�气较好的环境中。既可以舒活�{�骨�Q�又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来��_(d��)��在户外新鲜空气里散步是一�U�积极性休息。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。�d国诗人歌��h���l�说�q�：(x��)“我最宝贵的思维�?qi��ng)最好的表达方式�Q�都是在我散步时出现的。”所以说�Q�散步对于要大量用脑的考生来说是最��x��补剂和最好的休息方式。在风景�U�丽，�I�气清新的地�Ҏ(gu��)��步，可��你摆��q���w�的折磨�Q�消除紧张抑郁之情。散步宜在空气清新环境安静，道�\�q�_��的条件下�q�行。例如一条僻静的����؜�Q�如果没有的话，操场是最好的选择�?/p>

　　 在这里再�l�大家介�l�一�U�背诉|��式，对于政治�Q�专业课�q�种需要大量背记的�U�目�Q�可以通过大声朗读不断加深印象。在散步的时候，可以朗读一些要背记的材料。这��h��可以放松�w�心�Q�又可以充分的利用有限的旉����?/p>

　　五、用音乐�q�行放松

　　晋时的阮�c�在其著的《乐论》中指出“乐者，使�h�_�����q�_���Q�衰气不入，天地交泰�Q�运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的学习(f��n)之余�Q�欣赏几首轻松愉快的音乐�Q�能加速消除疲劻I��促进��Z��分泌一些有益于健康的激素，促进食欲�Q�有利于消化吸收。当你夜��q��倦而难以入睡的时候，可以听缓慢�?zh��n)�扬的乐曲�Q�精���紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在�q�里�l�大家推荐几张大���，“班得瑞”的《日光�v岸�?SUNNY DAY)、《寂静山林�?SILENCE)�Q�恩雅的《星�I�彩�l�》（PAINT THE SKY WITH STARS�Q�。当你意志消沉的时候，贝多芬的《命�q�交响曲》也是一首让你燃��h��志的音乐。但是要��C��不要把过多的旉���都放在听音乐上。可以在走�\的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培��d����p��的感觉。另外唱歌也能调节情�l�，陶冶性情�Q�宣泄郁��P��振奋�_����。当你集中精力思考着一个难解的数学问题�Q�或者是在进行作文构思时�Q�很可能“卡住思�\”，再苦思冥想也隑֏�得进展。如果这个时候暂���L����_(d��)��关闭思�\�Q�有意识的哼唱几句歌�Ԍ��则会(x��)起到净化头脑，调节���经的作用。哼�׃���?x��)儿使精���放村֐��Q�说不定�?x��)出现意外的思�\�?/p>

　　六、�{换复�?f��n)的方�?/p>

　　如果旉���安排的较紧，没有大块的时间用于休息的话，���可以用�q�种方式�q�行放松。例如，政治背篏了可以看看专业课�Q�自��q��一�ȝ��识的脉络图，或者抄写些��p��作文的经�怾�句。如果这些都累了�Q�那���整理一下复�?f��n)的资料。有条�g的话�Q�可以上一下各�?a href="http://www.smilerich.cn/" target="_blank">考研�|?/a>站，���览一下考研的最新动态及(qi��ng)各种学习(f��n)�Ҏ(gu��)��的介�l�，与网友交���一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。除了这些之外，你肯定有一些与学习(f��n)无关�Q�但必须抽出旉���来做的事�Q�譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做�q�些事来放松一下紧张的�_�����Q�以准备下一个冲刺�?/p>

　　 总而言之，�q�些都是��Z��考研而服务的。考研的最后阶�D�，大家可能都会(x��)感到旉���的紧�q�而拼命的学习(f��n)。毕竟这是�h生少有的几次��Z��一个目标而全�w�心的付出。虽然我们要分秒必争�Q�但是也要进行适当的放松。在你疲倦了的时候，当你在如山压力面前有些要攑ּ�的时候，都可以试试以上这些方法，放松一下��n心。之后，再以饱满的精���投入到下一轮的复习(f��n)�?/p>