2014考研考前一周备考之心理调整���_跨考网

　　1942�q�二战时期，在北非战��Z��爆发了一场扭转时局的战役，历史留名“阿拉曼战役”。战役双方分别是�U���a德国一代战���，被誉为“沙漠之狐”的隆美���将军，和英国著名陆军将领，被誉为“沙漠之鼠”的蒙哥马利���军。蒙哥马利在大战爆发之前做好了一切战略部�|�和准备之后�Q�怡然自得的回��C��自己的营帐蒙头睡起了大觉�Q�去�{�待胜利的结果。那隆隆的炮声�ƈ没有影响蒙帅的好梦，历史证明胜利的确属于蒙哥马利。这�D�|��事告诉我们，大战在即�Q���E定从容和强大的内心才是媄响结果的重要因素。在�q�里和同学们分��n�q�个故事�Q�是惛_����Z��个道理，“大考”在卻I�����其是像考研�q�样一个媄响�h一生和职业道�\的重要考试�Q�我们应该如何调整心态。每逢考试�Q�同学们一般都会出现焦虑，惶恐�Q�不安，烦躁和�?zh��n)�得�(zh��n)���q��心理反应。主要是因�ؓ对结果的期盼�Q�对未来的未知，对自��q��不自信所产生的心理压力。那么应该如何调整自己，把状态调到最佻I��去迎接考试�?�q�里�l�大家几个徏议：

　　一.优化情��A增强自信

　　考生考前会遇到很多压力和挫折�Q�情�l�出现�L动是正常的，但考生要有意识地加以控�Ӟ���q�及时调��_�����量使自己处于心�q�x��和、情�l�饱满的状态。通常的做法是通过�U�极的自我想象，体验�q�去的成功经验，以唤赯�����q��良好情��A�Q�同时要学会放松�Q�在出现紧张情��A�Ӟ��采取深呼吸的�Ҏ(gu��)��慢慢呼气、吸气，同时放松全��n肌肉。考生可以在��考前�Q�特别是在最后几天，每天默念几遍"我一定能考好"�?我一定能成功"�{�具有积极自我暗�C�Z��用的话语�Q�来增强自信心。另外，考前几天�Q��ؓ了保持状态，每天�q�要做适量的练习，但若做难题感到有困难��׃��要再做难题了�Q�这样反而会挫伤自己的自信心�?

　　�?注重�q�程淡化�l�果

　　引�v考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点大学、没法向父母交待�{�无端的担忧�Q�这�U�担忧不仅于事无补，反而媄响了�q�x��的复习和临场的发挥。因此，在�͘q�考试�Ӟ��考生要做到过�E�和�l�果的分���，卌���生只要注重�q�x��的复习，努力提高自��n知识水��^���p��了，至于考试�l�果则不要过多地考虑�Q�不断提醒自�?只要自己���力���p���?�?

　　�?睡眠充��劳逸结�?/strong>