2020考研復試:7種方法幫你克服考研復試面試緊張感
2020考研初試成績已經(jīng)公布,馬上要迎接的是考研復試了,但受肺炎疫情影響,原定4月初進行的全國碩士研究生復試將另行通知。提醒各位考生:雖然考研復試時間未確定,但復試備考還是要提前準備的,下面給大家分享一些克服緊張的小方法,希望對你們有用。
一、"一高一低"法
"高"是指高度自信,暗示別人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目標,把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點,不要太過于自信,以至于自大;也不能把自己擺的太低,變成妄自菲薄。
二、脫敏練習法
脫敏法就是假設出面試時候的場景,然后帶入。
比如,你可以想象你是如何進入考場,想象自己與主考官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題,自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答;遇到?jīng)]有準備的問題時應該如何應對;嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況;過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統(tǒng)脫敏的目的。
三、鏡子技巧法
每天抽出20分鐘左右的時間,站到鏡子前面,然后進行一次模擬的面試??梢允孪葴蕚湟粋€稿子,把考官可能問到你的問題大聲地回答出來,重點關注自己的行為舉止,肢體語言等等。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。
四、入靜訓練法
找一個安靜、沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來?,F(xiàn)在開始放松,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次,過經(jīng)常練習,能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應。
五、人際交往技巧法
搜集一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍,多學習別人的人際交往經(jīng)驗,來提高自己的交際能力,從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才,關鍵還是要敢說,克服自己"欲說不能"的恐懼癥。
六、道具緩解法
比如在面試的時候口袋里放一個自己認為的吉祥物,它能給考生帶來一定的心理安慰;也可以拿出一張紙,在上面畫一張笑臉,或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑?,來振奮自己的心情;還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意(當然,不要帶入考場內(nèi)),感到緊張的時候用力抓握。不要太在意自己的身體反應,當你不去管自己的緊張反應后,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
七、調(diào)節(jié)飲食法
有些食物可以有效地抑制緊張。比如面包、餅干、米餅等,而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等,還有含鹽多的食物,比如腌制小吃、土豆片,在面試前都應該盡量少吃。同時,面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。
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