如何緩解英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的“高原反應(yīng)”_跨考網(wǎng)

距離研究生考試還有三個(gè)多月的時(shí)間，正在緊張備考的考生有時(shí)會(huì)感到考試的壓力，患得患失，甚至感覺(jué)茫然，頭腦發(fā)空，似乎所有的知識(shí)都已飛走。這種現(xiàn)象被稱為“考試高原反應(yīng)”。當(dāng)知識(shí)的輸入達(dá)到一定“量”的時(shí)候，可能會(huì)感覺(jué)總是原地踏步，難以實(shí)現(xiàn)“質(zhì)”的飛躍。對(duì)于英語(yǔ)備考來(lái)說(shuō)，也會(huì)出現(xiàn)類似的情況。假如一直采取題海戰(zhàn)術(shù)，這段時(shí)間可能會(huì)對(duì)以試題形式出現(xiàn)的閱讀篇章出現(xiàn)逆反心理，在做相同難度的閱讀文章時(shí)，正確率總是徘徊在較低的水平。如何擺脫這種困境呢？跨考輔導(dǎo)老師為您提供如下方法。

首先，使用 “快樂(lè)療法”。

既然是對(duì)題海戰(zhàn)術(shù)產(chǎn)生逆反心理，就要對(duì)癥下藥，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下閱讀對(duì)象。在以往的“高效閱讀”系列中，我們?cè)?jīng)介紹過(guò)Economist（《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》）、Beijing Review（《北京周報(bào)》）的黃頁(yè)、《中國(guó)翻譯》中的范文，也提到過(guò)看英文電影、連續(xù)劇的方式，很多同學(xué)還喜歡用學(xué)唱英文歌曲、朗誦英文詩(shī)歌、閱讀英文文學(xué)原著的方式充實(shí)自己的閱讀內(nèi)容，用書(shū)面、網(wǎng)頁(yè)、電子、音像等多媒體閱讀資料，在放松身心的同時(shí)，也能夠愉快地接受英語(yǔ)知識(shí)。這是一種非常好的閱讀對(duì)象轉(zhuǎn)換方式。當(dāng)然，在放松之余，也不妨做一些筆記，充實(shí)一下從試題中獲得的信息。

打個(gè)比方，我們非常熟悉的電影《音樂(lè)之聲》（The Sound of Music）當(dāng)中就有一首歌曲，名為“My Favorite Things”，歌詞是這樣的:

Raindrops on roses and whiskers（胡須）on kittens,

Bright copper kettles and warm woolen mittens（手套）,

Brown paper packages tied up with strings—

These are a few of my favorite things.

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Cream-colored ponies（小馬駒）and crisp apple strudels（果餡奶酪卷）,

Doorbells and sleigh bells and schnitzel（炸牛排）with noodles,

Wild geese that fly with the moon on their wings—

These are a few of my favorite things.

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Girls in white dresses with blue satin（緞子）sashes（飾帶），

Snowflakes that stay on my nose and eyelashes,

Silver-white winters that melt into springs—

These are a few of my favorite things.

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When the dog bites, When the bee stings, When I‘m feeling sad,

I simply remember my favorite things,

And then I don't feel so bad!

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從歌詞里，我們可以通過(guò)熟悉歌詞的輕重讀音，讀出像Rap說(shuō)唱那樣的節(jié)拍，培養(yǎng)我們對(duì)英語(yǔ)句子語(yǔ)流的感覺(jué)，賦予句子以跳躍的韻律。當(dāng)然，同時(shí)可以學(xué)習(xí)到幾個(gè)日常生活中的常用詞，比如胡須、手套、炸牛排等。更重要的是，這首歌反映了電影主人公瑪利亞（Maria）不開(kāi)心的時(shí)候，會(huì)聯(lián)想到的一些使自己開(kāi)心的事物：玫瑰上的雨滴、貓咪們的胡須、亮閃閃的銅壺、溫暖的羊毛手套、細(xì)繩系起的棕色紙袋、奶油色的小馬駒、薄脆的蘋果奶酪卷、門鈴和雪橇的鈴聲、炸牛排面、月色中展翅飛翔的大野雁、白衣女孩身系綢緞和飄帶、雪片落在自己的鼻尖和睫毛上、銀白色的冬天融化為春意盎然，小狗汪汪叫、蜜蜂嗡嗡咬，當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，想象一下這些可愛(ài)的場(chǎng)景和這首歌美妙的旋律，是不是感覺(jué)微笑會(huì)爬上你的嘴角？

再?gòu)木W(wǎng)上搜索并下載這首歌曲，學(xué)習(xí)這首英文歌的唱法，反復(fù)練習(xí)，直到自己能夠獨(dú)立演唱為止。

當(dāng)你感覺(jué)會(huì)唱這首歌了之后，你實(shí)際上又完成了一篇閱讀試題，這篇試題的正確率由你從演唱中獲得的快樂(lè)度決定分?jǐn)?shù)。學(xué)習(xí)本身是一件快樂(lè)的事，正如考研也是一件快樂(lè)的事一樣。如果你不能使自己快樂(lè)，那你就無(wú)法擺脫緊張和高壓的感覺(jué)，無(wú)法真正地放松下來(lái)。

其次，階段性自我評(píng)估，確信知識(shí)沒(méi)有飛走。

很多時(shí)候，當(dāng)我們勤奮刻苦地、按部就班地遵照自己的備考計(jì)劃學(xué)習(xí)的一段時(shí)間之后，由于沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行階段性的自我評(píng)估，對(duì)自己已掌握的知識(shí)沒(méi)有把握，導(dǎo)致自信心因缺乏“成就感”而下降、乃至自我懷疑、壓力提升。

解決這個(gè)問(wèn)題的方式就是給自己進(jìn)行階段性評(píng)測(cè)，培養(yǎng)并鞏固自信心，以飽滿的熱情和高度的成就感進(jìn)入下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)。

我們以前談到過(guò)，英語(yǔ)學(xué)習(xí)是一個(gè)“聰明”的過(guò)程，用“耳”去聽(tīng)，用“雙眼”去看，用“口”去說(shuō)，用“心”去體會(huì)，“日日月月”去堅(jiān)持，才能整體提高自己的英語(yǔ)水平。所以，閱讀水平的評(píng)測(cè)，除了做幾套模擬試題小試牛刀之外，我們還可以全方位地對(duì)自己的英語(yǔ)感官能力做一下評(píng)測(cè)，看是否能夠融會(huì)貫通。

比如，很多同學(xué)總是對(duì)自己的詞匯量沒(méi)有把握，每天抱著單詞書(shū)拼命地大聲朗讀。這樣可以記住一些生詞，但印象可能不深，對(duì)單詞的用法也不能有更多的了解。最好是能看例句，熟悉單詞常用語(yǔ)境，然后將單詞拆成最小詞根，分析單詞詞義的源泉何在，這樣記憶的單詞不僅牢固、而且是“知其然知其所以然”的記憶方法。如果是少量詞匯，也可以找同學(xué)提問(wèn)，把單詞拼寫出來(lái)，確保寫作中的拼寫準(zhǔn)確率，或通過(guò)英文對(duì)話的方式測(cè)試自己對(duì)詞匯運(yùn)用的熟練程度。還可以通過(guò)背誦一些重要報(bào)告的英文表達(dá)法或經(jīng)典演講詞鞏固記憶。

再如英語(yǔ)聽(tīng)力，最好的方式是找一個(gè)外教或者留學(xué)生，與他們進(jìn)行對(duì)話，在交流的過(guò)程中隨時(shí)就聽(tīng)不懂的內(nèi)容詢問(wèn)。聽(tīng)VOA或BBC新聞之后，再看漢語(yǔ)的新聞與之相對(duì)照，就可以確認(rèn)自己的理解是否準(zhǔn)確。很多同學(xué)有非常好的收聽(tīng)英語(yǔ)新聞和訪談節(jié)目的習(xí)慣，清晨早起，邊鍛煉身體邊聽(tīng)VOA或者BBC，輕輕松松地就把英語(yǔ)聽(tīng)力提高了。但很多同學(xué)平時(shí)看書(shū)、做題，直到深夜才睡，白天很難有聽(tīng)英語(yǔ)新聞的時(shí)間，那就可以從網(wǎng)上下載音頻，什么時(shí)候想聽(tīng)，什么時(shí)候播放，并且可以對(duì)照新聞原文深度理解字里行間的意思。這些方法，只要有一種，就可以提高英語(yǔ)聽(tīng)力的水平。

再說(shuō)英語(yǔ)口語(yǔ)，究竟怎樣的英語(yǔ)發(fā)音才是地道的？有的時(shí)候，同學(xué)講英語(yǔ)很快、很流利，但是連老師都聽(tīng)不懂，這往往是進(jìn)入了一種以為“流利”就是“地道”的誤區(qū)。我們看原版英文電影、電視劇，請(qǐng)注意劇中角色的講話語(yǔ)速，并不是一味地追求速度，而是以符合語(yǔ)音學(xué)為前提、彼此聽(tīng)懂且適當(dāng)為標(biāo)準(zhǔn)。所謂符合語(yǔ)音學(xué)，第一，熟知48個(gè)音素（Phonemes），看到單詞能夠熟練地標(biāo)出音標(biāo)，看到音標(biāo)能夠熟練地讀出單詞，如果有的同學(xué)已經(jīng)忘記了24個(gè)英文字母的音標(biāo)，請(qǐng)看圖1并盡力記住，因?yàn)檫@些是英語(yǔ)語(yǔ)音當(dāng)中最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)，也是最重要的；第二，熟悉詞內(nèi)重讀和句內(nèi)重讀（Stresses），能夠讀出如詩(shī)般的節(jié)拍（Rhythm）；第三，熟悉英語(yǔ)發(fā)音中的同化現(xiàn)象（Assimilation），包括連誦（Liaison）和省音（Omission），連讀即前一個(gè)音節(jié)的最后一個(gè)音素是輔音、后一個(gè)音節(jié)的第一個(gè)音素是元音時(shí)發(fā)生連讀的語(yǔ)音現(xiàn)象，如Would you中的[d]和[j]連在一起讀成[d?]。省音則是前一個(gè)音節(jié)的最后一個(gè)音素是輔音、后一個(gè)音節(jié)的第一個(gè)音素也是輔音時(shí)、前者失音的語(yǔ)言現(xiàn)象，如obtain中字母b的發(fā)音就幾乎聽(tīng)不到了。另外，要分清美式英語(yǔ)與英式英語(yǔ)的區(qū)別，如果選擇發(fā)美式英語(yǔ)，遇到字母R在原因字母后就要卷舌，有的同學(xué)有的時(shí)候卷舌、有的時(shí)候不卷舌，美式和英式英語(yǔ)的音調(diào)也沒(méi)有區(qū)別開(kāi)來(lái)，這都會(huì)影響自己的口語(yǔ)得分。

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圖1? 英語(yǔ)字母發(fā)音表

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此外，如果有時(shí)間，就用《中國(guó)翻譯》練習(xí)幾篇筆譯，看看自己錯(cuò)的地方是不是有理解性錯(cuò)誤，并酌情給自己扣分，將精華的標(biāo)準(zhǔn)譯文在筆記中記錄下來(lái)。

有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，階段性測(cè)試不會(huì)只有這些吧？都是最最簡(jiǎn)單、最最基礎(chǔ)的基本功。其實(shí)，英語(yǔ)學(xué)習(xí)就是這樣的，所有的知識(shí)不外乎語(yǔ)法、詞匯、語(yǔ)音和溝通互動(dòng)能力。明白了這些，你就不會(huì)對(duì)英語(yǔ)產(chǎn)生懼怕心理，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)就是一個(gè)由24個(gè)字母、48個(gè)因素、1個(gè)重讀符號(hào)、眾多單詞和若干語(yǔ)法構(gòu)成的一門語(yǔ)言。我們所要做的，就是盡量多地去接觸它、感受它、理解它并運(yùn)用它，不過(guò)如此而已。

再次，適時(shí)調(diào)整自己的備考計(jì)劃，不要負(fù)重前行。

很多考生這段時(shí)間總是眉頭緊皺，當(dāng)被問(wèn)到為什么不開(kāi)心的時(shí)候，他們常常會(huì)說(shuō)：今天的預(yù)期計(jì)劃沒(méi)有完成。我們不禁要說(shuō)，備考計(jì)劃是自己制定的，就可以由自己修改。如果一開(kāi)始制定的備考計(jì)劃超出了自己的承受能力，要及時(shí)調(diào)整。一項(xiàng)好的備考計(jì)劃，應(yīng)該讓自己感覺(jué)游刃有余、收效明顯。如果只是硬性地給自己規(guī)定一天要背150個(gè)單詞，第二天從第151個(gè)單詞開(kāi)始看的時(shí)候，前面的150個(gè)單詞印象都很模糊了，這樣的記憶是無(wú)效的。無(wú)論是用艾賓浩斯記憶曲線去多次重復(fù)、鞏固所學(xué)單詞，還是用難易程度和做標(biāo)記的方式積累詞匯，目的都是認(rèn)識(shí)和運(yùn)用這些單詞，如果花了很多時(shí)間、精力，達(dá)不到預(yù)期的效果，便是徒勞無(wú)益的。

跨考輔導(dǎo)老師給大家一個(gè)建議：?jiǎn)卧~要盡量看得快，因?yàn)橹挥性诳记皩⒁煜さ膯卧~看兩遍以上，才能基本上有個(gè)整體的掌握，如果對(duì)個(gè)別難詞沒(méi)有把握，可以做標(biāo)記，標(biāo)記越多的，難度越大。而且要在后面的復(fù)習(xí)中略過(guò)已經(jīng)記住的單詞，這樣可以提高效率。

總而言之，要根據(jù)自己的時(shí)間和精力，量力而行地調(diào)整備考計(jì)劃。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，備考計(jì)劃可以隨時(shí)調(diào)整，但最好不要做根本上的結(jié)構(gòu)調(diào)整，只是做量的增減，否則會(huì)對(duì)備考目標(biāo)產(chǎn)生影響。

有的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)放棄?！吧帷睏墴o(wú)效努力，所“得”事半功倍。

最后，勞逸結(jié)合、張弛有度、提高效率。

一張一弛，文武之道。無(wú)論是致力于提高考試成績(jī)的閱讀練習(xí)，還是致力于豐富知識(shí)的泛讀或精讀練習(xí)，都不能貪多、圖快，要根據(jù)個(gè)人的情況有針對(duì)性的、勞逸結(jié)合地安排。比如，在對(duì)Economist進(jìn)行精讀的時(shí)候，如果一次讀5篇文章以上，可能印象就會(huì)大打折扣，就不如認(rèn)真地讀懂并分析一篇文章效果好。

學(xué)英語(yǔ)需要一股熱情，一種激情，甚至一些矯情。熱情，是因?yàn)槲覀円涀约旱哪刚Z(yǔ)，去接受全新的語(yǔ)言，用興趣和方法帶動(dòng)知識(shí)的傳遞；激情，是因?yàn)槲覀儽仨毑慌聛G臉，勇敢、大膽、癡迷甚至瘋狂地去模仿、去表演、去表達(dá)，英語(yǔ)專業(yè)的學(xué)生往往會(huì)發(fā)生性格上的變化，原因也往往如此，這是由這個(gè)學(xué)科的特點(diǎn)決定的，英語(yǔ)愛(ài)好者是一群樂(lè)于接受、勇于接受挑戰(zhàn)的人；矯情，是因?yàn)樵跓崆楹图で楫?dāng)中，英語(yǔ)又有著嚴(yán)格的規(guī)則制約，那就是語(yǔ)法和講英語(yǔ)國(guó)家的地道用法，如果問(wèn)什么人的英語(yǔ)是最好的，答案必然是以英語(yǔ)為母語(yǔ)的人，所以，學(xué)習(xí)英語(yǔ)又必須要時(shí)常問(wèn)自己：外國(guó)人是這么說(shuō)嗎？我這么說(shuō)外國(guó)人能聽(tīng)懂嗎？所以，要去不斷地論證、證實(shí)和證偽。這樣的一個(gè)過(guò)程本身就是英語(yǔ)學(xué)習(xí)和運(yùn)用的過(guò)程。然而，英語(yǔ)學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)是一件很“酷”的事，要理性地選擇高質(zhì)量的閱讀材料，運(yùn)用適合自己的方式學(xué)習(xí)。有的同學(xué)每天用李陽(yáng)Crazy英語(yǔ)的“三最法”放聲朗讀英語(yǔ)，但感覺(jué)非常疲勞，那就換一種適合自己的方式，或者自己創(chuàng)造一種新的方式，一定不能死板教條。所謂“酷”，就是說(shuō)，不要用一種亢奮的方式去“秀”英語(yǔ)，而要用冷靜態(tài)度平和地用英語(yǔ)進(jìn)行交流。

高質(zhì)量的閱讀材料、高效率的學(xué)習(xí)方法，才能實(shí)現(xiàn)高回報(bào)的備考效果。

緩解英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的“高原反應(yīng)”，讓我們遵循這16字原則：可以快樂(lè)、必須自信、需要調(diào)試、不能亢奮。

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