考研10月 高手支招讓秋乏繞行--尋找失眠根源_跨考網(wǎng)

　　失眠，這個問題是考生們首先需要關(guān)注的問題，找出失眠的原因，才有可能讓自己的睡眠更加理想，更加優(yōu)化，達到與考研同步，而不是出現(xiàn)復(fù)習(xí)與睡眠吵架。

　　經(jīng)歷過考研的同學(xué)都會知道，考研的壓力可大可小，伸縮性極強，造成失眠是無可避免的。有時候會因為沉寂在一天的不滿意復(fù)習(xí)而失眠;有時候會因為高強度的復(fù)習(xí)疲勞過度而失眠;有時候會因為自己的復(fù)習(xí)不被人理解造成小摩擦而失眠……這些看似細微的環(huán)節(jié)都是睡眠路上潛在的殺手。對大多數(shù)人而言，短期失眠只持續(xù)幾天，隨后他們就自動恢復(fù)為平常的睡眠模式。但是，對另一些人而言，短期失眠成了家常便飯，沒完沒了。這是由于失眠周期效應(yīng)，這種效應(yīng)會讓短期失眠變成長期失眠如果你經(jīng)常碰到睡眠問題，那就是長期失眠。發(fā)生長期失眠是因為消弱了睡眠本能反應(yīng)，并會帶有打磕睡，頭痛，情緒不振，精力不足的生活常態(tài)。睡眠本能反應(yīng)有可能會被一個叫做負面錨定的過程消除，長期失眠就是這么發(fā)展而來的。如果考研的人患上長期失眠是一個很嚴重的信號，這是身體在抵觸你的行為支配，自己必須調(diào)整好，從調(diào)整中恢復(fù)過來，寧可暫時放緩復(fù)習(xí)的進步，而不要因小失大，對自己的身體造成更大的傷害。