考研復(fù)習(xí)：合理調(diào)整復(fù)習(xí)生物鐘最重要_跨考網(wǎng)

“A good beginning is half the battle”。俗話說(shuō)好的開始是成功的一半。很多朋友現(xiàn)在已經(jīng)開始了2010年研究生入學(xué)考試的復(fù)習(xí)。如何利用自己有限的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)以達(dá)到最大的效果呢？我覺(jué)得很必要在復(fù)習(xí)的早期就建立起屬于自己的科學(xué)的考研復(fù)習(xí)生物鐘。

什么是生物鐘？生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性。大自然許多生物都存在著有趣的生物鐘現(xiàn)象。例如，在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過(guò)30分鐘就會(huì)“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，而且誤差只有15秒，因此那里的居民就用它們的叫聲來(lái)推算時(shí)間，稱為“鳥鐘”；在非洲的密林里有一種報(bào)時(shí)蟲，它每過(guò)一小時(shí)就變換一種顏色，在那里生活的家家戶戶就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時(shí)間，稱為“蟲鐘”。

人類也有生物鐘，可能很多研友都有這樣的經(jīng)歷：有時(shí)候看書的效率特別高，而有時(shí)候看書總是進(jìn)入不了狀態(tài)。這其實(shí)就是人體生物鐘在起作用的緣故。很多研究報(bào)告也指出，按照人的心理、智力和體力活動(dòng)的生物節(jié)律，來(lái)安排一天、一周、一月、一年的作息制度，不僅能提高工作效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，還能減輕疲勞。我們考生朋友也應(yīng)該借鑒這些研究成果，有效利用自己的生物鐘進(jìn)行復(fù)習(xí)。

生物鐘的形成既有先天的因素，也有后天學(xué)習(xí)、工作環(huán)境長(zhǎng)期養(yǎng)成的因素。所以我們?cè)趶?fù)習(xí)的早期一定要注意結(jié)合考研的特點(diǎn)調(diào)整好自己的生物鐘，從而達(dá)到有效利用的效果。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人體生物鐘先天既有的規(guī)律有：

上午8～11點(diǎn)，是組織、計(jì)劃、寫作和進(jìn)行一些創(chuàng)造性思維活動(dòng)的最佳時(shí)間。最好把一天中最艱巨的任務(wù)放在此時(shí)完成。

12時(shí)～下午2時(shí)，此間一天中快樂(lè)的情緒達(dá)到了高潮，適宜進(jìn)行商業(yè)社會(huì)活動(dòng)。

下午2～4時(shí)，會(huì)出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時(shí)易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動(dòng)。

下午4～6時(shí)，人體從“低沉期”解脫出來(lái)，思維又開始活躍?？砂岩惶熘休^重要的工作放在此時(shí)做。并且這是進(jìn)行長(zhǎng)期記憶的好時(shí)光。

晚上7～10時(shí)，可就一些較嚴(yán)肅的家庭話題進(jìn)行討論，也是學(xué)習(xí)的最好時(shí)間。

晚上11～12時(shí)，人體準(zhǔn)備休息，各臟器活動(dòng)極慢，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

將上面這些研究結(jié)果同我們考研的要求結(jié)合起來(lái)稍加對(duì)比，我們很容易就能發(fā)現(xiàn)人體先天的生物鐘與我們考研考試的時(shí)間有兩個(gè)矛盾的區(qū)間。按照考研考試的時(shí)間安排，12時(shí)到下午2時(shí)應(yīng)該是考生午睡的時(shí)間，但研究表明此時(shí)人的快樂(lè)情緒高漲，適宜進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)。而下午2時(shí)到4時(shí)，恰好是英語(yǔ)考試的時(shí)間段，但此時(shí)人的生物鐘卻出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”，易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻。

糟糕的是，我們最頭疼的英語(yǔ)考試就是在下午進(jìn)行。延續(xù)這樣的生物鐘，勢(shì)必會(huì)影響到我們下午考試的發(fā)揮。然而，值得慶幸的是，人的生物鐘是可以調(diào)整的，外交官和運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)世界各地的時(shí)間差，就得人為地調(diào)整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時(shí)，處在最佳狀態(tài)。我們也應(yīng)該早做相關(guān)的準(zhǔn)備，調(diào)整好自己的生物鐘以有利于考研的考試發(fā)揮。這幾年我都是這么建議考生的：

1，中午最好別養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。關(guān)于這個(gè)建議很多人剛開始都不能接受，認(rèn)為中午不小睡一會(huì)下午可能會(huì)很犯困。其實(shí)這只是那些有午睡習(xí)慣的人的一種生物鐘表現(xiàn)，但是如果堅(jiān)持一段時(shí)間不睡午睡，人體也能慢慢適應(yīng)這種生活節(jié)奏，自然也就建立起不需要午睡的生物鐘，不午睡也不會(huì)出現(xiàn)下午困乏的現(xiàn)象。你們不信，可以問(wèn)問(wèn)上海的研友，上海人都不午睡的，他們下午的工作不都照樣進(jìn)行嗎？

2，下午2時(shí)到6時(shí)一定要用來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正好是英語(yǔ)考試的時(shí)間，我們堅(jiān)持這么復(fù)習(xí)下去，無(wú)形中就建立起了這個(gè)時(shí)間段的生物鐘。這樣以來(lái)就會(huì)使我們?cè)谙挛缫娪龅接⒄Z(yǔ)試題時(shí)有絕對(duì)充沛的精力并保持適度的興奮狀態(tài)。從而把那種先天的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。