考研復習進行時：做一個“單細胞動物”_跨考網(wǎng)

考研復習進行時：做一個“單細胞動物”

　　實力和技術相當?shù)倪x手，心理素質(zhì)較好的往往能在比賽中勝出?？佳歇q如體育比賽，不僅需要技術和戰(zhàn)略以提高競技實力，也需要良好的心理素質(zhì)來保證水平和潛能的充分發(fā)揮。

　　8月中旬，筆者對120名考研學生進行了問卷調(diào)查，并對部分學生進行了訪談。在調(diào)查和訪談中筆者發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的考研學生都面臨同一種壓力，即如果我考不上，我該怎么辦？清華大學心理咨詢中心主任李焰老師說：考研也是一種競賽，是千軍萬馬過獨木橋的競爭，存在壓力是正常的。但是心理壓力是曲線型的，當壓力適當?shù)臅r候，工作效率最高，成功的可能性最大，反之，壓力過大或過小都不能呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

　　以一顆平常心去面對考研以及考研復習中可能出現(xiàn)的心理問題是很重要的。但是怎樣才能保持平常心呢？

　　要在考研中保持平常心，首先要對考研有正確的認知。北京大學光華管理學院的小龔說：我知道考研對自己意味著什么，認準了光華我就要努力，直到考上為止。

　　但是相當一部分同學并不把考研作為惟一的選擇，考研或許能夠幫助我實現(xiàn)職業(yè)夢想，我會全力以赴地備考，但如果考不上，我會選擇去工作。一時找不到好的工作就先做差一點的工作，沒什么大不了的，今年剛考上中國人民大學傳播學研究生的小邱告訴筆者，因為有很多因素不是你自己可以控制和改變的，不管發(fā)生什么事情，坦然面對就好了。每個人都能找到適合自己的生活方式，考研又不是惟一的出路。

　　其次，要盡可能地排除干擾，不要想太多考試之外的事情。我覺得做一個‘單細胞動物’最好，想得太多只會影響自己的復習效果。不過，有時候也難免受周圍環(huán)境的影響，所以還是要學會調(diào)節(jié)自己的心情。中國傳媒大學的小文同學說，對于考研的人來說，最大的干擾都是來自自己的。尤其是辭職考研的人，能否靜下心來全心投入復習是很關鍵的。

　　北京大學的小錢同學對筆者說，用在復習上的時間少一點沒關系，但是一定要保證效率。在我沒有狀態(tài)的時候，我就暫停學習，放松一下自己。

　　再次，凡事要擺正位置，順其自然就好。在考研結果出來之前就去想成敗的問題，在心理學上稱為預先焦慮。我覺得考研的同學沒有必要過多地去關注這種問題，否則很有可能把焦慮擴大化。我的建議是，應該帶著焦慮去復習去生活，也就是‘順其自然，為所當為’，做好自己該做的事情就可以了。北京育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎建議，在能否考上的問題上，只要自己盡心盡力，問心無愧就可以了。

中國青年報?黃朝琴