考前壓力釋放 營(yíng)救自己 輕松考研
考試焦慮情緒是一種常見(jiàn)的、基本的心理體驗(yàn)。而有考試焦慮情緒的學(xué)生大部分會(huì)感到不同程度的學(xué)習(xí)困難,記憶力下降,精神難以集中,注意力易于分散,思維似乎停滯?;诳荚嚱箲]情緒有如此多的消極影響,那么怎樣讓臨考學(xué)生遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”呢?考研專(zhuān)家建議考生試試以下的方法緩解考研壓力。
積極維護(hù)心理健康
別老惦記著與你的同學(xué)相比,惦記著別人的進(jìn)度,別人的??挤?jǐn)?shù)。老是惦記著這個(gè),就不會(huì)過(guò)自己的生活而成為他人生活的奴隸。真正會(huì)生活的人,只跟上自我,超越自我,因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋€(gè)更為成熟,更有能力的自己。應(yīng)當(dāng)看到自我的成功,經(jīng)常回顧自己走過(guò)的道路,看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步。從比較自我的發(fā)展過(guò)程看待自己的成長(zhǎng)。而不應(yīng)當(dāng)讓過(guò)去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。
獲得充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)考生消除疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來(lái),人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時(shí),同時(shí)意味著每天都在同一時(shí)間就寢??佳袑?zhuān)家認(rèn)為考研的最后階段,時(shí)間是非常寶貴的,很多同學(xué)會(huì)占用睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí),這樣是得不償失的。在疲倦不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,大可以美美的睡上一覺(jué)。
不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息
不要總是給自己一些這樣的提醒:“昨天我有30個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這類(lèi)題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,考研專(zhuān)家建議應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里,下次做這類(lèi)數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。
轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)的方式
如果時(shí)間安排的較緊,沒(méi)有太長(zhǎng)的時(shí)間用于休息的話(huà),就可以用這種方式進(jìn)行放松。例如,政治背累了可以看看專(zhuān)業(yè)課,自己畫(huà)一畫(huà)知識(shí)的脈絡(luò)圖,或者抄寫(xiě)些英語(yǔ)作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了,那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話(huà),可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站,瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹,與網(wǎng)友交流一下考研心得。畢竟現(xiàn)在是個(gè)信息的時(shí)代。
以輕松的心態(tài)去迎接考試
另外,準(zhǔn)備考研的同學(xué)要學(xué)會(huì)放松自己,盡量給自己減少壓力。生活要有規(guī)律,學(xué)習(xí)時(shí)間不必安排得過(guò)緊。有些同學(xué)為了考研整日起早摸黑,事實(shí)上,長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很難保持頭腦清醒,而且因?yàn)樽晕沂禾?,睡眠不足,用腦過(guò)度,學(xué)習(xí)效果反而不好??忌谏钪许氊瀼厝齻€(gè)“好”字:睡好,吃好,第三才是學(xué)好。
不考則已,想考就不能只是試試看。抱著試試看不行就放棄的想法去復(fù)習(xí),這樣的人往往不能堅(jiān)持下去。選擇了考研,就意味著不能像其他人一樣悠閑地生活學(xué)習(xí)。
總之,考研成功的關(guān)鍵是堅(jiān)定不移的決心,最后變成必勝的信心,而貫穿始終的是堅(jiān)持不懈的恒心,此外,最重要的是保持一顆平常心對(duì)待考試,付出了總會(huì)有回報(bào)的,天道酬勤。
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跨考沖刺密訓(xùn)營(yíng)(考點(diǎn)串講小班課、密押全真??技爸v解)
2022考研初復(fù)試已經(jīng)接近尾聲,考研學(xué)子全面進(jìn)入2023屆備考,跨考為23考研的考生準(zhǔn)備了10大課包全程準(zhǔn)備、全年復(fù)習(xí)備考計(jì)劃、目標(biāo)院校專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)、全真復(fù)試模擬練習(xí)和全程針對(duì)性指導(dǎo);2023考研的小伙伴針也已經(jīng)開(kāi)始擇校和復(fù)習(xí)了,跨考考研暢學(xué)5.0版本全新升級(jí),無(wú)論你在校在家都可以更自如的完成你的考研復(fù)習(xí),暑假集訓(xùn)營(yíng)帶來(lái)了院校專(zhuān)業(yè)初步選擇,明確方向;考研備考全年規(guī)劃,核心知識(shí)點(diǎn)入門(mén);個(gè)性化制定備考方案,助你贏在起跑線(xiàn),早出發(fā)一點(diǎn)離成功就更近一點(diǎn)!
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